Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Tidak semua makanan enak dan dikenal sehat boleh dikonsumsi saat sarapan. Mengapa demikian? Ternyata, beberapa makanan bisa memicu asam lambung.
Dilansir dari Times of India, berikut adalah beberapa makanan yang bisa memicu asam lambung jika dikonsumsi saat sarapan.
1. Biskuit dan Kue
Biskuit atau kue sering kali jadi pilihan untuk sarapan yang ringan bersama teh atau kopi. Padahal, perpaduan ini bisa menciptakan kondisi yang sangat asam di lambung.
Hal ini disebabkan oleh keasaman yang dihasilkan dari campuran tepung dan gula rafinasi dari kue dengan susu dan kafein dari teh atau kopi. Selain itu, biskuit kemasan dan kue yang dibeli di toko juga mengandung bahan pengawet, perasaan buatan, dan adiktif.
2. Mentega dan Keju
Mentega dan keju mengandung lemak jenuh yang tinggi. Jika kamu sarapan dengan makanan yang mengandung terlalu banyak lemak, maka hal ini dapat mengganggu pencernaan.
Makanan berlemak dapat menunda pengosongan lambung dan mengurangi tekanan pada LES. Hal tersebut bisa membuat kamu lebih rentan terhadap gejala asam lambung.
3. Makanan yang Digoreng
Sarapan dengan makanan yang digoreng seperti risol, memang cukup lezat dinikmati di pagi hari. Namun, makanan yang digoreng akan sulit dicerna oleh lambung saat perut kosong, dan juga kaya akan lemak berbahaya. Makanan tersebut dapat mengiritasi lapisan dalam lambung dan menyebabkan asam lambung.
4. Jeruk dan Tomat
Meski terlihat menyehatkan, sebaiknya hindari sarapan dengan jus jeruk. Karena buah-buahan seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan tomat juga dapat menyebabkan asam lambung. Apalagi bagi kamu yang sering mengalami asam lambung, tentu perlu menghindarinya.
Selain itu, tomat juga mengandung asam sitrat dan malat, yang dapat menyebabkan mulas. Karena menyebabkan lambung memproduksi terlalu banyak asam lambung sendiri.
5. Kopi dan Teh
Teh dan kopi merupakan minuman berkafein yang dapat memperburuk asam lambung. Karena itu, cobalah untuk makan terlebih dahulu sebelum minum secangkir kopi atau teh.
Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari terjadinya asam lambung. Berikut di antaranya:
- Makan lebih sering dan dalam porsi yang lebih kecil.
- Jangan langsung berbaring setelah makan. Gravitasi membantu menjaga asam lambung tetap pada tempatnya, baik saat duduk maupun berdiri.
- Hindari makan tiga hingga empat jam sebelum tidur. Karena itu, jangan makan malam terlambat dan jangan ngemil tengah malam.
- Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Karena asam dapat masuk ke kerongkongan akibat olahraga berat.
