Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang hendaknya dilakukan secara rutin. Sebab olahraga menyimpan aneka manfaat yang bisa menguntungkan Cakap People! Gaya hidup yang kurang tepat seperti tidak aktif berolahraga bisa membuat kesehatan jadi terancam oleh beberapa penyakit antara lain jantung, hipertensi, obesitas, diabetes, kanker, depresi bahkan osteoporosis.
Walau termasuk penyakit yang tidak menular namun kamu harus waspada dengan berbagai kelompok penyakit tersebut. sebab termasuk kronis dan sulit untuk disembuhkan. Mereka yang mengusung gaya hidup tak aktif bisa mempunyai risiko terkena serangan jantung 2 kali lebih besar dibanding yang melakukan olahraga. Oleh karena itu jangan tunda lagi, mari lakukan olahraga dengan menerapkan awal berikut ini!
1. Meluangkan waktu
Mayoritas orang menganggap jika mereka tidak melakukan olahraga lantaran tak punya waktu luang. Padahal kamu hanya perlu meluangkan waktu 30 menit saja per hari, di mana hanya akan membuat kamu mengorbankan 2% dari waktu 24 jam. Tidak terlalu banyak bukan? Kamu bisa melakukannya secara perlahan namun konsisten. Jika sulit mengambil waktu 30 menit, maka ambil 15 menit terlebih dahulu lalu kembangkan jadi 30 menit.
2. Tinjau target
Untuk apa kamu melakukan olahraga? Apabila kamu memilih aktif kembali olahraga untuk turunkan berat badan atau hendak mencapai target pribadi maka hindari untuk memasang target yang terlampau muluk. Buat agar target benar-benar tercapai dan tidak perlu putus asa jika target belum terwujudkan. Kamu hanya perlu konsisten dan melakukan olahraga secara rutin dengan diseimbangkan oleh pola makan sehat. Jika diperlukan kamu bisa konsultasi dengan dokter untuk tentukan target yang realistis.
3. Lakukan dengan hati yang senang
Jika kamu melakukan olahraga secara terpaksa, maka hasilnya dirimu tidak akan pernah konsisten dengan apa yang dilakukan. Oleh karena itu, mulai lakukan olahraga yang kamu sukai. Misalnya saja kamu suka olahraga jalan kaki, maka luangkan waktu selama 30 menit per hari untuk melakukan kegiatan tersebut. Berlaku pula dengan jenis olahraga lain seperti yoga maupun jogging. Apapun olahraga yang kamu lakukan kuncinya ialah dirimu senang melakukan aktivitas fisik tersebut.
Nah, itu dia beberapa tips yang bisa Cakap People lakukan untuk memulai olahraga kembali. Jadi, sudah siap melakukan olahraga pertamamu? Semoga bermanfaat!
