Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Rheumatoid arthritis atau yang kerap disapa dengan penyakit rematik merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup mengganggu aktivitas. Sebab Cakap People akan dibatasi untuk lebih aktif bergerak. Tetapi jika kamu melakukan olahraga yang tepat maka pengidap rematik dapat memperbaiki kesehatan tubuh secara perlahan-lahan.
Pilih olahraga yang bisa membantu meningkatkan kelenturan tubuh kamu. Misalnya saja beberapa olahraga berikut ini, di mana tak hanya baik untuk diterapkan pada pasien rematik namun juga dapat membantu mencegah penyakit jantung hingga komplikasi yang berhubungan dengan rematik. Apa saja olahraga yang dimaksud? Ini dia daftarnya!
1. Latihan kekuatan otot
Penyakit rheumatoid arthritis seringkali menjadikan otot terasa lemas. Tentu hal tersebut bisa menjadikan keadaan sendi kamu jadi makin buruk. Maka dari itu, jangan enggan untuk melakukan olahraga yang bertajuk latihan kekuatan otot. Dengan demikian otot bisa jadi lebih kuat dan mampu mendukung pergerakan sendi dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
2. Bersepeda
Perlu kamu ketahui jika ternyata pasien rematik akan cukup rentan terkena masalah kesehatan berupa pembuluh darah serta jantung. Oleh karena itu, kamu memerlukan jenis olahraga yang bisa memacu detak jantung. Salah satunya ialah bersepeda. Berkat olahraga ini maka otot kaki bisa jadi lebih kuat, membantu menjaga kesehatan organ jantung dan dapat membuat rasa kaku di pagi hari berkurang.
3. Berjalan kaki
Kendati terbilang olahraga ringan, namun kamu tak boleh menyepelekan aktivitas fisik yang satu ini. Sebab dengan jalan kaki maka sendi-sendi yang kaku bisa kembali lemas serta membantu mengurangi sensasi rasa nyeri. Kamu bisa meluangkan waktu selama kurang lebih 30 menit dalam sehari. Tak hanya memperbaiki fungsi-fungsi sendi namun dengan jalan kaki suasana hati juga bisa lebih baik.
Selain olahraga di atas, jika Cakap People merupakan pencinta senam yoga maka juga bisa melakukannya. Sebab senam yoga dapat menjadikan tubuh lebih lentur dan seimbang. Ada pula teknik pernapasan dan relaksasi yang dapat membantu kamu jadi lebih tenang. Tak lupa sebelum melakukan olahraga di atas jangan lupakan peregangan ya!
