Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pasti Cakap People cukup familiar bukan dengan jenis diet keto? Hingga kini varian diet tersebut masih banyak dilakukan oleh orang. Diet keto merupakan program penurunan berat badan yang membatasi konsumsi karbohidrat. Dikarenakan minim karbo, maka pola makan diet keto hanya berkutat pada protein serta lemak saja.
Beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi antara lain sayuran berserat, ikan, daging, mentega, biji-bijian, telur, keju, sosis, hingga minyak. Apabila kamu hendak melakukan program diet ini, maka bisa mengonsumsi smoothie juga loh! Ada beberapa resep smoothie yang dapat kamu coba. Apa saja? Berikut daftarnya!
1. Smoothie mentimn – lemon
Kamu membutuhkan bahan-bahan seperti:
- Bayam atau kangkung 20 gram
- Air matang 20 ml
- Mentimun 130 gram, iris
- Biji rami giling 2 sendok makan
- Jus lemon 1 sendok makan
- Es 113 gram
Cara buatnya tentu saja dengan memasukkan semua bahan dalam blender. Lalu tunggu hingga halus dan berpadu rata. Kemudian tuang dalam gelas dan hidangkan.
2. Smoothie alpukat – beri
Menu yang satu ini bisa kamu gunakan untuk sarapan, sehingga memberikan sensasi kenyang tahan lama. Bahan-bahan yang dibutuhkan seperti: biji rami 2 sendok makan, bayam 40 gram, air 240 ml, alpukat 100 gram hingga buah beri beku 98 gram. Bisa raspeberry, strawberry atau blueberry.
Cara membuatnya terbilang mudah, kamu hanya perlu memblender semua bahan jadi satu hingga berpadu dengan sempurna. Lalu tuangkan smoothie tersebut dalam gelas, kemudian santap dengan nikmat.
3. Smoothie cokelat – selai kacang
Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat smoothie ini ialah:
- Krim kental 60 ml
- Susu almond 240 ml tanpa pemanis atau susu nabati lain yang rendah karbohidrat
- Bubuk kakao tanpa pemanis 1 sendok makan
- Es batu 226 gram
- Selai kacang 2 sendok makan
Membuatnya sangat mudah, yaitu dengan memasukkan semua bahan dalam blender. Lalu haluskan hingga rata. Lalu tuang dalam gelas kemudian sajikan.
Tak sulit bukan Cakap People? Kamu bisa membuat smoothie untuk diet keto tersebut di rumah. Bahkan smoothie tersebut juga cocok untuk dibawa sebagai bekal loh!
