Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menurunkan berat badan bukan suatu hal yang mudah untuk dilakukan Cakap People. Selain itu, kamu juga perlu tahu makanan apa saja yang bisa membantu proses penurunan berat badan tersebut. Jangan sampai program diet jadi sia-sia lantaran kamu salah pilih makanan. Sebab ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa bikin bobot tubuh naik.
Nah, kamu bisa konsumsi jenis makanan yang mendukung proses diet. Tentunya makanan-makanan tersebut sangat sehat dan kaya akan kandungan serat. Bahkan bisa dikatakan rendah kalori, alhasil aman untuk kamu konsumsi. Kira-kira makanan apa saja yang dimaksud? Catat yuk daftarnya!
1. Telur
Suka konsumsi telur? Makanan yang satu ini tinggi lemak, protein kualitas tinggi hingga vitamin D dan kolin. Telur merupakan menu makanan berprotein yang bisa bantu turunkan berat badan serta jadi sumber energi. Kamu bisa menggunakan menu ini sebagai menu sarapan. Sebab asupan protein dalam telur bantu mengontrol hormon lapar dan nafsu makan. Sehingga kamu tak akan gampang lapar hingga waktu makan siang nanti.
2. Yogurt
Makanan yang terbuat dari produk susu ini memiliki tekstur lembut yang mengenyangkan. Ia kaya akan protein tinggi, bahkan ada pula kandungan berupa probiotik yang baik bagi kesehatan usus. Kamu perlu tahu jika kesehatan usus bisa berpengaruh pada berat badan. Sehingga kamu dianjurkan untuk konsumsi lebih banyak jenis makanan yang mengandung probiotik dan serat untuk membahagiakan bakteri baik di usus. Sebaiknya konsumsi yogurt plain alias tanpa rasa, sehingga tak ada tambahan gula di dalamnya.
3. Kacang-kacangan
Nah, ini dia salah satu jenis camilan yang dianjurkan untuk dikonsumsi pelaku diet. Kacang-kacangan mengandung serat tinggi dan bisa bantu kenyang lebih lama. Selain itu, kacang-kacangan juga bisa bantu jaga kesehatan. Sebab ia dapat turunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, tekanan darah hingga kurangi peluang terkena penyakit kardiovaskular.
4. Alpukat
Buah yang identik dengan warna hijau ini memiliki kandungan serat, fitokimia, asam lemak tak jenuh tunggal hingga kalium. Mereka yang rutin konsumsi alpukat cenderung mempunyai body mass index atau BMI lebih rendah. Begitu pula dengan ukuran lingkar pinggang dan berat badan dibanding orang yang tak mengonsumsi buah itu sama sekali. Kamu bisa menambahkan alpukat pada sandwich atau salad sebagai flavour jika bosan menyantap buah tersebut secara langsung.
Itulah beberapa menu makanan yang baik untuk diet. Apa kamu tertarik mencobanya Cakap People?
