Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Stres termasuk salah satu kondisi yang paling sering kita rasakan. Terlebih jika Cakap People memiliki beban pekerjaan yang cukup berat. Pastinya stres akan menghantui diri. Mungkin aktivitas seperti melakukan yoga, karaoke hingga mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu meredakan stres.
Nah, salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi untuk meredakan gejala stres tersebut ialah buah-buahan. Di mana ia cukup kaya manfaat bagi kesehatan. Kira-kira apa saja aneka buah yang bantu meredakan rasa stres tersebut? Ini dia daftarnya!
1. Pisang
Suka dengan buah pisang? Ia merupakan salah satu buah yang bisa membantu tingkatkan hormon dopamin yang baik. Sehingga mampu memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh. Saat tubuh tercukupi oleh asupan magnesium maka kadar stres yang ada di dalam tubuh bisa menurun. Selain itu, buah yang identik dengan warna cerah ini juga berperan jadi beta-blocker yang alami. Alhasil saat kamu makan pisang maka hormon adrenalin akan cegah terjadinya pengikatan terhadap reseptor beta.
2. Stroberi
Keluarga buah berry berikut ini kaya akan antioksidan dan vitamin C yang berlimpah. Kamu bisa mengonsumsi stroberi dengan dimakan langsung maupun ditambahkan ke dalam menu makanan seperti oatmeal. Stroberi tidak hanya mampu meredakan stres, namun juga bermanfaat baik bagi kognitif otak serta melindungi organ jantung. Apa kamu cukup tertarik untuk mengonsumsi buah segar berikut?
3. Citrus
Beberapa jenis buah citrus seperti jeruk hingga lemon memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah. Buah-buahan yang mengandung vitamin C cukup ampuh untuk meredakan stres. Sebab kandungan vitamin tersebut bisa membantu turunkan hormon kortisol yang merupakan hormon untuk mengontrol stres. Tak hanya itu, menurut sebuah penelitian juga menyebutkan jika konsumsi 500 mg vitamin C dari jenis buah tersebut bisa mencegah adanya gangguan kecemasan.
Jadi, itu dia beberapa jenis buah yang bisa membantu kamu meredakan stres. Apa Cakap People tertarik? Kamu bisa mengontrol stres dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan sehat dan olahraga secara teratur. Semoga bermanfaat ya!
