Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, diet merupakan salah satu kegiatan yang sulit dilakukan bagi banyak orang. Kunci keberhasilan dari diet ialah tekun dalam mengadopsi gaya hidup sehat, dalam artian kamu harus rutin berolahraga dan jaga pola makan.
Bukan sembarangan makanan yang bisa dikonsumsi saat melakukan program diet. Umumya jenis makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, hingga karbohidrat menjadi pantangannya. Nah, jika saat ini kamu sedang diet maka 7 jenis makanan ini wajib dihindari.
1. Mi instan
Ketika kamu sedang melakukan program diet, maka mi instan termasuk makanan yang harus dijauhi. Sebab makanan ini minim nutrisi dan bisa mengganggu jalannya program penurunan berat badan.
Asupan protein dan serat yang rendah dalam mi instan tak mampu menuntaskan rasa lapar. Bahkan mengonsumsi makanan kurang serat dapat menyebabkan sembelit.
2. Gorengan
Gorengan atau keripik merupakan jenis makanan yang berisiko memicu penyakit kronis. Pada dasarnya makanan yang digoreng dengan teknik deep fry berpeluang menyebabkan hipertensi, obesitas, peningkatan kolesterol, hingga penyakit jantung dan lainnya.
Daripada mengonsumsi makanan yang digoreng, kamu lebih disarankan menyantap hidangan yang dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang agar tak kehilangan nilai gizinya.
3. Roti putih
Mengapa pelaku diet tidak dianjurkan mengonsumsi roti putih? Sebab di dalamnya terkandung indeks glikemik tinggi serta memicu peningkatan kadar gula darah.
Sebaiknya ganti roti putih dengan roti gandum atau yang berbahan dasar tepung almond, lantaran lebih rendah kalori namun tetap mengenyangkan.
4. Fast food
Di era milenial, masyarakat lebih menyukai makanan yang simpel dan praktis seperti fast food. Padahal makanan cepat saji sangat tinggi kalori, kolesterol, dan garam. Makanan tidak sehat ini juga dapat menambah lemak dalam tubuh sekaligus menurunkan kadar kolesterol baik.
5. Kue manis
Bukan rahasia lagi jika cookies merupakan camilan yang sering kita konsumsi. Padahal kue terbuat dari bahan dasar tepung terigu, mentega, dan gula yang tinggi kalori tapi rendah asupan gizi.
6. Daging olahan
Macam-macam daging olahan seperti sosis, kornet, ham, hingga spam pantang dikonsumsi ketika diet. Sebab jenis daging olahan umumnya akan melalui proses fermentasi, pengeringan atau dikalengkan. Sehingga asupan nutrisinya jadi berkurang.
7. Es krim
Saat cuaca sedang terik, es krim merupakan alternatif pilihan yang sering disantap. Namun perlu kamu ketahui jika makanan ini sangat tinggi gula dan kalori. Jika ingin menyantap es krim yang lebih sehat, maka buat sendiri dari buah-buahan tanpa gula tambahan.
Jadi, itulah beberapa makanan yang harus Cakap People hindari saat sedang diet. Kamu perlu menjauhinya supaya program diet berhasil.
