Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, saat ini musim penghujan sedang melanda Indonesia. Bahkan terkadang cuaca tiba-tiba mendung tanpa bisa diprediksi. Di musim yang demikian, maka daya tahan tubuh kerap menurun.
Oleh karena itu, kamu harus mengonsumsi makanan maupun minuman yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Salah satunya ialah smoothies. Terdapat beberapa pilihan smoothies yang bisa kamu buat di rumah. Apa saja? Catat daftarnya di bawah ini yuk.
1. Kombinasi air kelapa dengan nanas
Duet ‘mesra’ kedua bahan ini sangat sempurna bagi kesehatan sistem saraf dan jantung. Sebab nanas memiliki kandungan vitamin B1, C, B6 yang bisa bantu atasi penyakit anemia. Air kelapa yang selama ini dikenal baik bagi tubuh juga dapat mengisi kembali elektrolit yang hilang.
2. Kubis merah + elderberry
Campurkan ekstrak elderberry dengan kubis merah. Sebab ekstrak tersebut dipercaya sebagai penangkal flu yang alami. Sementara kubis merah memiliki sifat anti-kanker, anti-inflamasi, serta anti-diabetes. Kedua bahan tersebut merupakan kombinasi sempurna untuk memperbaiki sistem imunitas tubuh.
3. Buah bit bersama minyak biji rami
Tak asing lagi bukan dengan buat bit? Buah berukuran mungil itu diperkaya vitamin C dan antioksidan yang bantu tingkatkan daya tahan tubuh. Minyak biji rami sendiri memiliki kandungan berupa omega-3 dan omega-6. Sehingga keduanya dianggap baik bagi kesehatan jantung dan fungsi otak.
4. Perpaduan pisang dan jahe
Bukan rahasia lagi jika pisang merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi. Buah yang identik dengan warga kuning tersebut memiliki kandungan vitamin B6, C, dan A sehingga baik untuk menunjang daya tahan tubuh.
Agar mendapatkan manfaat ekstra, maka tambahkan sekitar 1 cm jahe ke dalam smoothies pisang. Sebab jahe bermanfaat baik bagi masalah pencernaan dan peradangan. Bahkan bisa mendetoksifikasi tubuh secara alami. Jika kedua bahan ini dicampurkan maka dapat diibaratkan sebagai ibuprofen alami.
5. Campuran semangka dan daun mint
Jika kamu mencampurkan kedua bahan ini maka akan mendapatkan kesegaran yang alami. Bahkan tubuh bisa tetap bugar berkat smoothies dari dua bahan tersebut. Semangka memiliki kandungan likopen yang termasuk antioksidan skala kuat.
Sedangkan daun mint mengandung mentol yang berperan sebagai dekongestan alami, di mana ampuh redakan gejala flu serta dahak.
Selain mengonsumsi smoothies di atas, Cakap People juga perlu mengatur pola makan agar seimbang. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan mental dan rajin olahraga.
