Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, pemerintah resmi memperpanjang PPKM Level 4 demi menekan laju penyebaran virus corona. Tentunya langkah ini harus diikuti dengan seksama oleh seluruh lapisan masyarakat.
Di masa PPKM, kita lebih banyak menghabiskan waktu di rumah. Namun kamu harus tetap mencukupi kebutuhan cairan dan nutrisi. Perlu kamu ketahui jika air putih memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Nah, berikut 5 manfaat yang kamu dapatkan dengan memenuhi kebutuhan cairan.
1. Cegah sakit jantung
Banyak penelitian menunjukkan jika konsumsi air putih dapat bantu kurangi risiko penyakit jantung hingga 40% – 50%. Sebab dehidrasi juga bisa memberikan dampak buruk bagi jantung. Cairan sendiri berperan untuk membantu melarutkan kadar garam dalam darah.
Asupan garam bisa menjadikan darah makin kental yang berakibat terhadap penurunan volume darah. Jika demikian jantung akan berdetak makin cepat demi mencukupi kekurangan yang terjadi.
Itulah alasan mengapa dehidrasi sering ditandai oleh kegiatan jantung yang berdebar kencang. Efek jangka panjang yang disebabkan akibat jantung terus-menerus bekerja keras ialah risiko stroke dan jantung koroner.
2. Bantu tingkatkan konsentrasi
Dehidrasi atau kekurangan cairan bisa memicu kondisi otak sulit mengingat sesuatu dan konsentrasi. Keadaan itu dikenal dengan kabut otak atau brain fog. Namun efek dehidrasi pada otak pun bervariasi, mulai dari ringan hingga berat.
Jika seseorang mengalami dehidrasi ringan maka ia akan gampang lelah, mengantuk, serta penurunan daya ingat. Maka dari itu kendati kamu bekerja dari rumah namun kebutuhan cairan harus tetap dipenuhi.
3. Obat alami untuk pencernaan dan sakit kepala
Salah satu tanda dehidrasi ringan ialah sakit kepala. Tarikan otak yang mengecil dengan tengkorak bisa memicu rasa nyeri di kepala. Maka dari itu mencukupi kebutuhan cairan ialah obat yang alami.
Tak hanya itu, air putih juga bantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan susah buang air besar. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka feses pun jadi lebih kering dan mengeras, alhasil sulit dikeluarkan.
4. Jaga kesehatan kulit
Setidaknya kulit mengandung air sekitar 30%. Jika kamu mengalami dehidrasi maka mengakibatkan kulit jadi kurang elastis, sehingga cenderung kasar dan kering. Tentunya hal tersebut bisa memicu masalah kulit.
Menurut studi tahun 2015, peningkatan konsumsi air putih mempunyai efek positif terhadap fisiologi kulit. Hal ini sekaligus menjelaskan alasan orang-orang yang memiliki hidrasi baik punya kulit yang tampak elastis dan muda.
5. Turunkan berat badan
Air putih yang diminum secara rutin bisa bantu membersihkan sisa-sisa pemecahan lemak pasca dicerna oleh tubuh, tingkatkan metabolisme tubuh, menekan nafsu makan, hingga keluarkan racun.
Jika kamu mencukupi kebutuhan air putih maka konsumsi makanan jadi lebih sedikit. Selain itu, air juga tidak mengandung kalori. Manfaat tersebut bakal berpengaruh pada massa tubuh.
Jadi itulah beberapa alasan kenapa Cakap People wajib mencukupi kebutuhan cairan selama masa PPKM.
