Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Saat ini hampir semua pekerjaan melibatkan peran dari teknologi. Tak terkecuali jika kamu bekerja di perusahaan swasta. Maka tentunya Cakap People akan lebih banyak menghabiskan waktu dengan menatap layar komputer bukan?
Jika demikian, maka jangan coba menganggap hal tersebut sebagai tindakan sepele. Sebab lama-lama tindakan tersebut bisa merugikan kesehatan. Duduk dalam waktu lama sembari menghadap ke layar komputer bisa memberikan dampak pada kesehatan. Mulai dari mata lelah, gangguan sendi hingga sakit leher dan punggung. Coba lakukan 4 tips sehat berikut ini saat kamu harus sering bekerja di depan layar komputer.
1. Atur tampilan layar
Cobalah untuk mengatur tingkat pencahayaan pada komputer kamu. Sehingga menghindari mata sakit kala harus memandangnya dalam waktu yang lama. Apabila cahaya pada layar terlalu terang maupun gelap, maka bisa membuat mata jadi lelah. Kamu pun akan dilanda oleh sakit kepala. Tindakan tersebut sering diabaikan oleh mereka yang bekerja di depan layar.
2. Konsumsi air putih lebih banyak
Air putih memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Salah satunya menjaga agar ginjal jadi lebih sehat. Maka dari itu, ketika kamu menghabiskan waktu lebih lama untuk duduk di depan layar komputer, maka sediakan air putih di sisi samping. Ini bertujuan untuk mengingatkan kamu minum air putih. Konsumsi air putih secara cukup bisa menghindarkan dari penyakit batu ginjal loh!
3. Perhatikan posisi duduk & jarak pandang
Cari posisi duduk yang nyaman serta tidak membuat tubuh jadi lelah. Kemudian atur agar jarak pandang aman. Sebab jarak pandang yang tak seimbang akan membuat mata jadi kering serta iritasi. Sedangkan posisi duduk yang nyaman akan mencegah terjadinya sakit tulang dan sendi.
4. Buat tubuh tetap bergerak
Walau sering duduk, namun kamu harus membuat tubuh tetap aktif bergerak. Misalnya saja sengaja jauhkan letak pulpen atau pensil dari jangkauan kamu. Sehingga dirimu harus beranjak dari kursi untuk mengambilnya. Kamu juga bisa sejenak melepas penat dengan berjalan keliling kantor, naik-turun tangga atau menyapa teman di sebelah ruangan.
Hal tersebut perlu dilakukan demi menghindarkan tubuh dari rasa sakit dan kaku akibat duduk terlalu lama. Jika kamu malas, maka paksakan sebuah kondisi yang membuat kamu harus beranjak dari kursi.
Selain beberapa tips di atas, kamu juga harus rutin memejamkan mata Cakap People. Misalnya saja selama menatap layar sebanyak 20 menit, pejamkan mata selama 20 detik. Agar mata bisa sedikit rileks.
