Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Mungkin banyak penderita maag yang was-was saat menjalankan program diet. Pasalnya penyakit maag identik dengan pola makan teratur Cakap People.
Namun jika program diet yang dipilih tepat dan cocok, maka tidak ada salahnya guna dilakukan. Nah, berikut beberapa program diet yang cocok dilakukan untuk penderita maag.
1. Metode diet tinggi vitamin A
Berdasarkan penelitian yang melibatkan sebanyak 47 ribu partisipan pria menunjukkan hasil jika diet tinggi vitamin A bisa mengurangi perkembangan tukak duodenum atau usus 12 jari.
Tak hanya itu, vitamin A juga dapat tingkatkan produksi lendir pada saluran cerna, yang meningkatkan perlindungan pada penyakit maag. Lantas, apa saja makanan sumber vitamin A yang bisa dikonsumsi? Seperti wortel, hati, bayam, kangkung, brokoli, hingga ubi jalar.
2. Diet tinggi serat
Menurut penelitian menunjukkan jika diet tinggi serat bisa bantu turunkan risiko maag kambuh. Jenis makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi ialah biji rami, gandum, sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, serta polong-polongan.
Kamu dapat memasukkan makanan serat tinggi tersebut dalam program diet maupun di menu makan harian.
3. Batasi konsumsi alkohol dan kopi
Perlu kamu ketahui jika konsumsi minuman beralkohol bisa mengikis lapisan mukosa pada saluran cerna yang dapat memicu peradangan sampai pendarahan. Sedangkan meneguk kopi bisa tingkatkan produksi asam, sehingga gejala pada pasien maag akan jadi lebih buruk.
Oleh karena itu, penderita maag disarankan membatasi atau menghindari konsumsi dua jenis minuman ini untuk meminimalisir gejala.
4. Konsumsi teh hijau
Jenis teh satu ini tinggi akan kandungan flavonoid yang baik bagi pasien maag. Teh hijau juga diklaim mampu memberi perlindungan pada gastritis kronis, kanker perut, serta infeksi maag.
Jenis makanan yang mengandung flavonoid juga dapat menghambat tumbuhnya bakteri penyebab sakit maag. Selain teh hijau, jenis makanan seperti stroberi, bawang putih, wortel, brokoli, kacang polong, bawang bombay, dan blueberry juga termasuk tinggi kandungan flavonoid.
Selain beberapa diet di atas, Cakap People juga disarankan untuk menghindari jenis makanan yang bisa memperburuk maag. Biasanya jenis makanan ini berbeda-beda pada tiap orang. Jika kamu merasa gejala maag makin buruk pasca mengonsumsi makanan tertentu, maka sebaiknya hindari.
