Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Agaknya hampir semua orang memahami jika olahraga merupakan salah satu aktivitas penting yang perlu dilakukan secara rutin. Sebab, olahraga memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Cakap People. Melalui olahraga kamu juga bisa menjaga berat badan supaya senantiasa ideal.
Tak hanya itu, olahraga juga berdampak baik bagi suasana hati atau mood. Oleh karena itu, sebaiknya kamu mulai rutin melakukan olahraga. Namun, terkadang orang melakukan olahraga tanpa memerhatikan apakah yang ia lakukan sudah tepat atau belum. Ada beberapa kesalahan dalam olahraga yang sering dilakukan tanpa disadari. Apa saja? Ini dia daftarnya!
1. Berlebihan dalam olahraga
Terkadang, untuk bisa mencapai target tertentu orang cenderung memforsir dirinya dan melakukan segala sesuatu secara berlebihan. Padahal, sesuatu yang berlebihan itu dampaknya tidak selalu baik. Begitu pula dengan olahraga! Apabila kamu berolahraga secara berlebihan, maka bisa meningkatkan peluang terjadinya cedera otot dan kelelahan. Durasi ideal untuk olahraga ialah 150 hingga 250 per minggu. Jika dipecah menjadi 20 sampai 35 menit per harinya. Kamu hanya perlu melakukannya secara rutin. Bukan memforsir diri untuk melakukan pada sekali waktu dengan durasi yang berlebihan.
2. Istirahat kurang
Tubuh membutuhkan waktu yang cukup untuk melakukan istirahat, apalagi pasca berolahraga berat. Sehingga kamu juga harus membiarkan tubuh beristirahat untuk memperbaiki sel otot usai olahraga. Hal tersebut bisa menjadikan tubuh selalu bugar dan siap melakukan aktivitas yang lainnya. Selama waktu istirahat, kamu bisa melakukan serangkaian olahraga ringan seperti yoga maupun renang. Di mana jenis olahraga tersebut bisa membantu meregangkan otot.
3. Olahraga yang dilakukan tak bervariasi
Tak ada salahnya untuk mencoba variasi-variasi baru dalam olahraga. Sebab gerakan yang cenderung sama setiap hari bisa membuat kamu malas berolahraga. Bahkan olahraga akan terasa sangat monoton. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan beberapa gerakan kombinasi olahraga. Jika kamu konsisten dalam olahraga maka dapat menjadikan target tercapai dengan mudah.
Jadi, itu dia beberapa kesalahan dalam olahraga yang sering dilakukan tanpa disadari. Untuk mencapai target dengan cepat, maka Cakap People harus konsisten dalam melakukan aktivitas fisik. Selain itu, seimbangkan dengan konsumsi makanan yang sehat dan istirahat cukup.
