Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Benarkah olahraga jalan kaki sambil nyeker akan lebih sehat? Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik menyehatkan yang sering dilakukan banyak orang. Bagi penderita jantung dan obesitas, jalan kaki menjadi solusi yang tepat. Apalagi aktivitas ini sangat mudah dilakukan dan cocok untuk kamu yang tidak punya banyak waktu untuk dapat berolahraga teratur.
Biasanya ketika berolahraga jalan kaki menggunakan alas kaki yang nyaman. Namun, ada salah satu kebiasaan masyarakat Indonesia yang unik ketika berolahraga jalan kaki yaitu nyeker alias tidak menggunakan alas kaki sama sekali.
Berolahraga Jalan Kaki Lebih Baik Mengenakan Alas Kaki atau Tidak?
Dilansir detikHealth, atlet jalan cepat Indonesia sekaligus peraih medali emas SEA Games 2023 Hendro Yap mengungkapkan bahwa olahraga jalan kaki sambil nyeker tidak disarankan. Lebih baik menggunakan alas kaki agar terhindar kemungkinan adanya cedera yang timbul.
Senada dengan perkataan Hendro Yap, spesialis kedokteran olahraga dr Sophia Hage, SpKO lebih menyarankan masyarakat untuk tetap mengenakan alas kaki saat berolahraga jalan kaki. Apalagi jika rute yang digunakan untuk berolahraga jalan kaki ternyata tidak aman untuk nyeker.
Sebenarnya jalan kaki tanpa mengenakan alas kaki boleh-boleh saja. Namun, dr Spohia meminta masyarakat harus memastikan kembali keamanannya agar tidak menyebabkan luka atau cedera apapun. Ia menyebutkan bila nyeker di aspal menjadi panas dan jika di tanah kemungkinan ada beling yang bisa menyebabkan luka hingga infeksi. Jadi, semuanya tergantung kondisi lingkungannya.
Kemudian alas kaki apa yang cocok untuk berolahraga jalan kaki? Jawabannya ialah sepatu. Ketika memilih sepatu untuk aktivitas fisik tersebut tentu harus mengutamakan kenyamanan. Apabila sepatu tidak nyaman untuk dipakai, risiko cedera pun jauh lebih besar.
dr Sophia pun sangat menyarankan untuk mengenakan sepatu olahraga yang umum saja dan bukan sepatu khusus untuk lari. Pasalnya, sepatu lari memang didesain khusus agar bisa mendorong seseorang agar maju saat berlari.
Manfaat Jalan Kaki Sambil Nyeker
Di sisi lain, meskipun untuk berolahraga jalan kaki lebih baik mengenakan alas kaki, ada keuntungannya ketika jalan kaki sambil nyeker.
Mengutip Healthline, berikut sejumlah manfaat berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki, yakni:
– Meningkatkan keseimbangan dan kesadaran tubuh yang membantu meredakan nyeri
– Mempertahankan rentang gerak pada sendi dan pergelangan kaki serta kekuatan dan stabilitas pada ligamen dan otot
– Otot kaki menjadi lebih kuat dan bisa menopang daerah punggung bawah
– Terbebas dari sepatu yang tidak sesuai dan menyebabkan bunion, hammertoes, dan kelainan bentuk kaki lainnya
– Meningkatkan kesehatan jantung
– Tidur menjadi lebih nyenyak
Nah, kesimpulannya olahraga jalan kaki pakai atau tidak alas kaki sama-sama menyehatkan. Namun, jika kamu ingin nyeker perlu disesuaikan lagi dengan kondisi lingkungan. Jika kondisinya bersih dan aman untuk nyeker, bisa kamu nyeker. Namun jika tidak, sebaiknya memakai sepatu saja. Selamat berolahraga!
