Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Tahukah kamu jika hampir setiap hari tubuh Cakap People terpapar racun? Racun tersebut bisa berasal dari dalam maupun luar. Bahkan, makanan yang kamu konsumsi sehari-hari pun juga bisa mengandung racun. Maka dari itu, kamu perlu melakukan detoksifikasi tubuh untuk mengeluarkan racun.
Sebab tubuh juga memerlukan istirahat sebentar guna membersihkan diri. Sebenarnya dalam tubuh telah ada mekanisme guna buang racun, seperti dari urine hingga keringat. Tetapi kamu juga dianjurkan untuk mendukung tubuh dalam melakukan detoksifikasi tersebut agar tubuh lebih bugar. Begini caranya!
1. Konsumsi air putih lebih banyak
Bukan rahasia lagi jika hampir 80% tubuh kita tersusun atas cairan. Oleh karena itu, kamu harus mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Ketika kamu minum air, maka tak hanya dahaga yang terpenuhi. Melainkan akan membantu tubuh membuang racun. Kamu bisa minum air putih lebih banyak dibanding biasanya, yakni 8 sampai 10 gelas per hari. Kebutuhan seseorang akan air pun bermacam-macam, tergantung pada ukuran tubuh hingga jenis kelamin.
2. Mengurangi konsumsi gula
Siapa sih yang tak suka dengan makanan dan minuman manis? Agaknya hampir semua orang suka. Namun dengan kurangi asupan gula termasuk salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi masuknya racun dalam tubuh. Sebab gula bisa membuat kinerja pankreas jadi makin berat guna memproduksi insulin. Oleh karena itu, pilih jenis makanan yang mengandung serat. Seperti beras merah, gandum, hingga oat.
3. Puasa
Bagi umat Muslim, puasa merupakan salah satu kegiatan yang tak asing lagi untuk dilakukan. Selain termasuk ibadah, ternyata kegiatan satu ini juga menyimpan manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab ia bisa membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi. Ketika puasa maka tubuh memiliki waktu untuk istirahat. Sehingga ia bisa melakukan pemulihan, mengatur kembali fungsi hingga penyegaran. Kamu bisa coba puasa sehari dalam 1 minggu.
Jadi, itu dia beberapa cara yang tepat untuk mendetoksifikasi tubuh secara alami. Cakap People juga disarankan untuk melakukan olahraga secara rutin agar senantiasa berkeringat demi membantu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Tak ada salahnya pula jika kamu menjaga konsumsi makanan.
