Begini Cara Gampang Meredakan Depresi

Dalam hidup, hanya ada dua pilihan utama sebagai bentuk respon kita terhadap segala sesuatu, yakni hepi atau depresi. Selama hidup, hanya itu pilihan yang kita punya, dan tidak mungkin bisa lepas dari kedua hal tersebut. Kamu ingin selamanya terbebas dari depresi atau bosan karena senantiasa hepi? So sad, gaes, jalan keluar atas permasalahan semacam itu hanya ada satu, yakni mati.

Bicara soal depresi, yang bisa kita lakukan adalah mengurangi rasa sakit yang diakibatkan oleh depresi. Atau, dengan kata lain, mencari pengalihan dari permasalahan atau sumber depresi barang sejenak untuk kemudian berpikir jernih sehingga berhasil menemukan solusi. Tapi tidak semua orang bisa menemukan pengalihan yang pas. Ada kalanya, pengalihan yang salah justru berakibat membesarnya derajat depresi yang dialami. Buruknya, seseorang kadang kala enggan mengakui kalau yang bersangkutan tengah dilanda depresi dan bahwa yang dilakukannya merupakan gejala dan pertanda orang depresi.

Buat kamu yang bingung mencari pengalihan yang tepat atas depresi yang tengah melanda kamu, coba lakukan hal-hal berikut.

Jalan-jalan

Meluangkan waktu barang sejenak di luar ruangan merupakan obat depresi yang cukup ampuh. Sebisa mungkin jangan menggunakan mobil atau motor. Jalan kaki lah, bro. Ada banyak hal yang bisa kamu saksikan dan alami dengan mata kepala sendiri, ada bau baru yang masuk dalam hidung kamu, ada suara anyar yang masuk dalam telinga kamu, ada bunga jenis baru yang bisa kamu sentuh. Ya, jalan-jalan tidak hanya meredakan stress dan depresi tapi juga membuat semua organ dan indera kamu makin aktif.

Senyum tulus

Tanpa kamu sadari dan kamu ketahui, tersenyum saat sedang stress mampu menciptakan satu tegangan kecil pada otot wajah. Dan, tegangan ini ternyata bakal membuat stress-mu berkurang, lho. Lebih jauh lagi, senyum yang benar-benar tulus, yang melibatkan otot di sekitar mulut dan mata, akan lebih dahsyat lagi dalam menghancurkan stress. Tidak hanya itu, gaes, dengan tersenyum maka denyut jantung kita akan menjadi lebih stabil ketimbang saat depresi.

Menghirup bau harum

Ini merupakan cikal bakal maraknya terapi aroma. Ya, ada bau-bau tertentu yang mampu meredakan tingkat depresi. Hal ini sudah dibuktikan lewat beberapa survei dimana orang yang bajunya harum cenderung bebas dari depresi ketimbang mereka yang bau rokok. So, saat depresi hendaknya kamu menjauh dari mereka yang bau badan atau tidak sedap, karena hanya akan menambah tingkat depresimu.

Mendengarkan musik

Musik cukup ampuh untuk meredakan stress karena bisa menurunkan tingkat kortisol yang notabene adalah hormon stress. Berbagai riset menunjukkan kalau alunan musik lebih efektif ketimbang mendengarkan kicauan burung.

Menulis

Kamu stress? Usahakan untuk menjauh sebentar dari peralatan elektronik dan bawalah selembar kertas atau buku catatan kecil dan pena kemana pun kamu pergi. Pergilah ke suatu tempat yang nyaman lalu menulislah. Tulis apapun yang kamu mau. Itu bakalan meredakan depresi dan stress kamu.

So, mau coba cara yang mana, gaes? Semoga depresimu sirna, ya.