Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, perlu kamu ketahui jika kadar oksigen yang rendah bisa mengakibatkan masalah kesehatan. Namun terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan guna mencegah maupun mengatasi kekurangan oksigen dalam darah.
Biasanya jika seseorang mengalami kekurangan oksigen dalam darah, akan merasakan beberapa gejala seperti batuk-batuk, sakit kepala, sesak napas, bingung, hingga detak jantung cepat. Berikut sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
1. Melakukan latihan pernapasan
Ahli rehabilitasi paru-paru menganjurkan guna melakukan latihan pernapasan sederhana demi menjaga kadar oksigen di dalam aliran darah. Misalnya saja dengan pernapasan bibir mengerucut atau mencoba pernapasan diafragma.
Pernapasan tersebut membuka saluran udara serta bantu tingkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. Maka dari itu jangan ragu untuk mencobanya.
2. Hirup udara segar
Lakukan berbagai cara untuk bisa menghirup udara segar, seperti membuka jendela atau sekadar berjalan-jalan sebentar di luar ruangan. Hal tersebut akan bantu tingkatkan kadar oksigen dalam darah secara menyeluruh.
3. Menanam tanaman hias
Dewasa ini banyak tanaman hias yang dapat dipelihara di dalam ruangan. Jenis tanaman hias tertentu juga terbukti efektif untuk menyaring udara dalam ruangan. Alhasil tanaman dapat bantu menghilangkan karbon dioksida serta mengisi ulang tingkat oksigen di ruangan.
Hal itulah yang menjadikan lebih banyak pasokan oksigen yang dapat diserap oleh tubuh. Kamu bisa memilih jenis tanaman hias yang mudah ditanam namun mampu menghasilkan banyak kadar oksigen.
4. Makan makanan yang melancarkan sirkulasi
Nitrat termasuk senyawa yang bisa meningkatkan suplai oksigen serta mengendurkan pembuluh darah dalam tubuh. Kamu bisa menemukan senyawa ini dalam jenis makanan seperti kecambah, bawang putih, buah bit, sayuran hijau, delima, biji-bijian, daging, hingga kacang-kacangan.
Makanan-makanan tersebut bisa membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh sistem pembuluh darah. Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin B12 serta asupan folat demi membentuk zat besi yang membawa pasokan oksigen dari darah.
5. Hentikan kebiasaan merokok
Pasca 2 pekan tidak merokok, mayoritas orang merasakan jika sirkulasi maupun kadar oksigen secara keseluruhan bisa meningkat cukup signifikan. Bahkan fungsi paru-paru juga dapat meningkat hingga 30% kendati dalam waktu yang singkat.
Oleh karena itu, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok. Meski tidak mudah, namun jika dicoba secara terus-menerus untuk berhenti, kamu pasti bisa melakukannya.
Nah, itulah beberapa cara yang bisa Cakap People adopsi guna meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
