Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, jantung merupakan salah satu organ yang perlu kita jaga kesehatannya. Sebab penyakit jantung bisa terjadi pada siapa saja tanpa mengenal usia. Walau umumnya penyakit jantung koroner paling sering terjadi pada mereka yang memiliki usia 65 tahun ke atas, tapi jangan dijadikan alasan untuk tidak menjaga kesehatan organ tersebut.
Sebab gaya hidup yang buruk juga bisa memperbesar risiko terkena penyakit jantung. Seperti apa gaya hidup yang buruk tersebut? Mulai dari merokok, tidak pernah olahraga hingga terlalu sering konsumsi jenis makanan cepat saji. Nah, untuk menjaga kesehatan jantung maka kamu bisa melakukan beberapa cara berikut ini!
1. Hindari rokok
Kamu salah satu perokok aktif? Agaknya mulai sekarang kamu harus menjauhinya. Sebab rokok dapat berpotensi signifikan untuk kembangkan risiko penyakit jantung. Rokok memiliki bahan kimia di tembakau yang bisa merusak jantung serta pembuluh darah.
Bahkan bisa membuat pembuluh arteri mengalami penyempitan lantaran adanya penumpukan plak. Kondisi tersebut disebut dengan istilah aterosklerosis yang akhirnya bisa memicu serangan jantung.
2. Meluangkan waktu 30 menit untuk olahraga
Meskipun kamu orang yang super sibuk, tapi tetap luangkan waktu untuk olahraga. Paling tidak 30 menit per hari. Sebab olahraga tak hanya bantu jaga berat badan stabil saja, melainkan juga bisa mengurangi kolesterol tinggi, risiko diabetes, hingga hipertensi.
Kamu dapat melakukan olahraga ringan, mulai dari berjalan santai hingga cepat. Dengan olahraga selama 10 menit saja sebenarnya sudah memberikan manfaat yang baik bagi jantung.
3. Mengelola stres
Bukan rahasia lagi jika stres bisa membuat kesehatan seseorang jadi menurun. Bahkan ketika stres orang cenderung makan berlebih, merokok hingga mengonsumsi minuman keras. Oleh karena itu, kamu wajib mengelola stres sebab ia berpotensi merusak kesehatan. Kelola stres dengan melakukan aktivitas yang positif, seperti memberi sugesti yang positif terhadap diri sendiri hingga melakukan kegiatan yang menyenangkan.
4. Pemilihan makanan
Perlu kamu tahu, jika jenis makanan yang dirimu konsumsi turut menentukan kesehatan organ tubuh seperti jantung. Kamu bisa mengonsumsi jenis makanan sehat seperti buah, sayur hingga biji-bijian. Tak hanya itu, konsumsi susu rendah lemak, ikan dan daging tanpa lemak juga dapat dilakukan. Selain itu, jangan terlalu banyak dalam mengonsumsi gula serta garam ya!
Jadi, itu dia Cakap People beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. semoga bermanfaat ya!
