Banyak yang Tak Tahu! Ternyata Menyanyi Punya Manfaat Mirip Yoga dan Meditasi

CakapCakap – Banyak orang yang suka menyanyi, meski hanya bersenandung ketika sendiri. Cakap People tentu juga suka mengekspresikan perasaannya lewat menyanyi. Mulai dari irama, melodi, hingga lirik lagu pun memang bisa menggambarkan suasana hati seseorang ketika dia menyanyikan lagu tersebut. Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui, ternyata menyanyi juga punya manfaat yang mirip seperti olahraga yoga dan aktivitas meditasi, terutama untuk kesehatan mental.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menyanyi sama berkhasiatnya dengan manfaat meditasi dan yoga, seperti dilaporkan oleh laman HelloSehat.com. Salah satunya penelitian dari Sahlgrenska Academy di Universitas Gothenburg, Swedia, di mana tim peneliti mempelajari detak jantung para remaja anggota paduan suara saat sedang menyanyi bersama. Ditemukan bahwa detak jantung mereka bisa melambat ketika mulai menyanyikan lagu, dan secara bertahap jadi tersinkronisasi.

“Pada akhirnya, irama jantung setiap anak itu berdetak seirama dengan tempo lagu,” ungkap ketua peneliti yang juga ahli musik, Bjorn Vickhoff. Dijelaskannya lagi, saat menyanyi dan mengembuskan napas, tubuh manusia akan mengaktifkan saraf vagus dari batang otak ke jantung. Saraf vagus yang aktif akan membuat jantung berdetak lebih lambat, dan dapat meningkatkan kesehatan mental. Menurutnya, menyanyi dan yoga sama menjaga sistem pernapasan tetap terkontrol dengan baik.

Selain itu, seorang konselor dan terapis di North Carolina Amerika Serikat, Connie Omari, melatih para pasiennya untuk sering menyanyi, termasuk saat mengemudi sendiri di dalam mobil, karena dianggap bisa menjadi cara untuk mengurangi pikiran negatif yang kadang muncul tanpa diundang saat sedang bengong dalam waktu lama. Dengan menyanyi sambil nyetir, mungkin juga akan dapat sekaligus mengurangi tendensi ingin marah-marah dan mengumpat menghadapi kemacetan jalanan.

Terakhir, terapis psikologi dari Connecticut, Katie Ziskind menemukan fakta bahwa menyanyi sambil mendengarkan musik dapat mencegah kecemasan, karena akan bisa membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin dalam jumlah banyak. Hormon oksitosin merupakan hormon cinta yang muncul ketika jatuh cinta, berhubungan intim, dan saat memeluk seseorang. Hormon ini pun keluar saat seseorang merasa bahagia dan bisa memunculkan efek relaksasi. Nah, mari menyanyi Cakap People!