Ade Marza
CakapCakap – Masa haid memang membuat banyak wanita merasa kesal, karena jadi sulit fokus, mudah marah, dan mood pun bisa berubah-ubah tanpa sebab. Cakap People para wanita tentunya hampir setiap bulan merasakannya. Bahkan, tidak jarang para wanita yang biasanya berolahraga secara rutin malah menghindarinya selama beberapa hari sampai masa haid berakhir. Nah, ternyata ini bukanlah ide yang bagus, karena sebenarnya olahraga punya banyak manfaat selama masa haid.
Sebuah penelitian pada tahun 2013 yang dipublikasikan di Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research melaporkan manfaat olahraga saat menstruasi, di mana berolahraga secara rutin selama 8 minggu dapat mengurangi gejala haid yang tak menyenangkan pada masa haid selanjutnya, seperti dijelaskan dalam laman HelloSehat.com. Manfaat yang biasa dirasakan adalah meredakan perut kembung yang biasanya terjadi karena perubahan pola makan selama masa menstruasi tersebut.
Lalu, bermanfaat pula untuk mengatasi nyeri saat haid yang muncul melalui endorfin yang diproduksi tubuh selama berolahraga. Selain itu, berolahraga saat haid juga bisa membantu membuat mood menjadi lebih stabil. Endorfin memang bermanfaat pula untuk membuat seseorang merasa jadi lebih positif dan rileks, sehingga akan terasa lebih baik dan tidak begitu stres. Dengan begitu, berolahraga bisa membantu mengurasi stres, sehingga hari-hari pun akan menjadi lebih baik secara emosional.
Namun, perlu diketahui pula tips agar bisa merasa nyaman untuk berolahraga selama masa haid. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah pahami kondisi tubuh, karena tak semua orang mengalami gejala menstruasi yang sama, bahkan ada yang merasa lemah dan tak mampu melakukan aktivitas fisik. Kemudian, pilih olahraga yang tepat dan aman. Pasalnya, beberapa jenis olahraga ternyata bisa meningkatkan tekanan dan ketegangan otot di sekitar rahim, sehingga nyeri saat haid jadi lebih parah.
Selain itu, sebaiknya minum obat nyeri jika memang diperlukan, seperti paracetamol atau ibuprofen. Dengan begitu, gejala kram, nyeri dan sakit kepala akan lebih baik, sehingga bisa berolahraga dengan nyaman. Terakhir, terus berolahraga secara rutin, karena tubuh pun akan terbiasa dan membantu mencegah munculnya gejala haid yang mengganggu. Selamat berolahraga ya, Cakap People!
