Ade Marza
CakapCakap – Banyak orang yang berusaha untuk bisa berolahraga secara rutin dan teratur di pagi hari. Tetapi bagi mereka yang sekolah atau bekerja, termasuk juga mungkin Cakap People, tentu saja tidak selalu bisa berolahraga pagi setiap hari. Nah, sekarang kamu tidak perlu bersedih lagi jika tak bisa olahraga pagi, karena faktanya ternyata berolahraga di sore hari bisa jauh lebih menyehatkan. Salah satu penelitian terbaru pun telah menegaskan kelebihan dari berolahraga pada sore hari ini.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cell Metabolism itu menunjukkan bahwa aktivitas fisik pada sore hari ternyata berjalan 50 persen lebih efisien dibandingkan pada pagi hari, seperti yang dilaporkan oleh laman Detik.com. Alasannya, konsumsi oksigen lebih sedikit dan fungsi metabolisme lebih baik pada sore hari. Penelitian itu sendiri melibatkan sejumlah tikus, di mana para ilmuwan mencoba memberikan aktivitas fisik kepada tikus-tikus tersebut dalam berbagai variasi waktu.
Hasilnya, sistem metabolisme berjalan lebih efisien pada tikus yang melakukan aktivitas fisik di sore hari. Tim peneliti kemudian juga membandingkannya dengan pengamatan pada 12 orang manusia. Hasilnya pun tak jauh berbeda, di mana olahraga sore membuat konsumsi energi lebih efisien dibanding olahraga pagi. “Ini benar tak cuma pada manusia, tapi juga semua organisme yang sensitif terhadap cahaya,” jelas pemimpin penelitian, Dr Gad Asher dari Weizmann Institute of Science.
Lalu, jenis olahraga apa saja yang cocok untuk dilakukan di sore hari? Jogging, bersepeda dan renang adalah beberapa di antaranya, seperti dimuat dalam laporan lain di laman Detik.com. Sebenarnya, ketiganya bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, sore atau malam hari. Namun, jika dilakukan di sore hari, manfaatnya selain sinar matahari yang sudah tidak terlalu panas, tubuh pun juga dalam kondisi segar dan bebas kantuk. Selain itu, juga memberi kepuasan lebih jika bersama keluarga atau teman.
Kemudian, bisa pula bermain sepak bola, futsal atau mini-soccer, dan basket yang memang lebih seru dilakukan pada sore hari. Selain cuaca yang tidak panas, sebagian besar orang sudah terbebas dari kesibukan yang mengikatnya di pagi dan siang hari, sehingga akan bisa memiliki waktu luang untuk berolahraga. Nah, jangan lupa berolahraga ya, Cakap People!
