Ade Marza
CakapCakap – Hari Raya Idul Fitri 1440 H atau Lebaran 2019 akan segera berlalu. Cakap People yang pulang atau mudik ke kampung halaman pun pasti sudah bersiao-siap untuk kembali ke perantauan. Perjalanan panjang akan kembali dilalui dalam arus balik. Sama seperti saat mudik, menjalani arus balik tentu saja juga membutuhkan stamina yang kuat. Para pemudik pun harus bisa tetap menjaga kesehatan selama dalam perjalanan. Nah, berikut ini ada tips sehat selama perjalanan arus balik.
Menurut laman Health.Detik.com, para pemudik tidak perlu terlalu terburu-buru mempersiapkan diri untuk arus balik, sehingga semua kebutuhan dan perlengkapan dalam perjalanan tak ada yang terlupakan. Begitu pula selama dalam perjalanan, tidak perlu terlalu buru-buru, karena bisa saja akan membahayakan diri dan pemudik lain. Kemudian, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup selama dalam perjalanan. Usahakan untuk beristirahat sejenak setelah menyetir selama 2-4 jam.
Istirahat yang paling baik adalah tidur, meski hanya 15-20 menit. Makanya, hindari kopi, minuman berenergi, atau camilan yang bermaksud agar bisa tetap fokus dalam perjalanan jauh. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga asupan sebelum dan selama perjalanan, termasuk minum 8 gelar air putih sehari. Keseimbangan nutrisi bisa mencegah pemudik mengalami infeksi, kambuh, atau gangguan kesehatan lainnya. Terakhir, jangan pernah menahan pipis, apalagi jika sudah kebelet di perjalanan.
Meski minum air putih bisa menyebabkan sering kebelet pipis dalam perjalanan jauh, namun asupan cairan yang banyak tetap penting bagi tubuh. Oleh karena itu, selain tidur yang cukup, usahakan pula untuk mengonsumsi cairan secara cukup juga selama perjalanan balik, seperti dimuat dalam laman Meramuda.com. Dengan menjaga kebutuhan cairan tubuh, konsentrasi tidak akan terganggu. Selain itu, mengosumsi air putih juga akan mengembalikan energi. Jika memungkinkan, minum juga jus.
Hal yang tak kalah penting adalah mempersiapkan obat-obatan pribadi. Usahakan untuk membawa obat-obatan ringan seperti obat anti mabuk, obat mencegah masuk angin, sampai dengan obat flu. Sementara buat yang selama ini memiliki riwayat penyakit serius, perlu berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter sebelum berangkat. Nah, selamat balik ke perantauan lagi, Cakap People!
