Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki daya tahan tubuh yang kuat bisa menjauhkan Cakap People dari berbagai ancaman penyakit, tak terkecuali virus corona. Tentunya memiliki sistem imun yang baik tidak akan mustahil bila kamu menerapkan pola makan yang sehat.
Mayoritas orang memilih untuk mengonsumsi makanan cepat saji hingga mie instan dibanding jenis makanan sehat. Padahal, junk food maupun makanan instan lainnya tidak memberikan asupan gizi yang seimbang. Oleh karena itu, kamu wajib mengonsumsi 4 jenis makanan berikut untuk memiliki sistem imun yang kuat.
1. Seafood
Perlu kamu ketahui jika tubuh juga memerlukan asupan asam lemak omega-3. Nah, kamu bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari makanan laut. Rajin menyantap ikan dan kawan-kawannya akan memberikan efek yang baik bagi kesehatan.
Seperti punya risiko rendah terkena jenis penyakit mematikan seperti jantung. Tapi perhatikan pula teknik memasaknya, hindari memasak ikan atau seafood lain dengan cara dibakar maupun digoreng.
2. Sayuran hijau
Jenis makanan ini sangat wajib kamu konsumsi setiap hari. Sebab sayuran hijau menyimpan aneka nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari magnesium, vitamin C, K, A, serat, zat besi, folat hingga kalsium. Bahkan sayuran ini juga tinggi antioksidan yang ampuh melindungi tubuh dari paparan zat radikal bebas.
3. Telur dan daging
Dua bahan ini merupakan sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan mengonsumsinya, maka tubuh tidak akan kekurangan asupan protein. Supaya tidak bosan, maka kamu bisa menyantap menu-menu tersebut secara bergantian. Misalnya saja hari ini telur dan esok harinya daging.
4. Buah-buahan
Akan lebih baik jika kamu mengganti camilan seperti snack ringan dengan buah-buahan segar. Kamu bisa memasukkan jenis buah tertentu ke dalam daftar camilan. Tapi sebaiknya seleksi dengan baik jenis buah yang kamu santap.
Sebab tidak semua jenis buah bisa dikonsumsi setiap hari. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi jenis buah seperti alpukat, jeruk, apel, stroberi, pisang hingga jenis berry.
Nah, selain beberapa jenis makanan di atas, Cakap People juga dianjurkan untuk konsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian. Sebab mereka kaya akan kandungan mineral, protein, vitamin E hingga magnesium.
