Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap people, tahukah kamu jika tidak semua jenis lemak berbahaya bagi tubuh? Lemak bukanlah hal harus disingkirkan karena nyatanya tubuhmu juga membutuhkan asupan lemak.
Namun ada lemak yang harus kamu batasi pengonsumsiannya, yaitu lemak jenuh dan trans. Kamu disarankan untuk mengonsumsi lemak jenuh tidak lebih dari 10% dari total kebutuhan lemak harian. Sedangkan untuk jenis lemak tak jenuh ganda kamu lebih disarankan untuk menambah jumlah asupannya.
Ada baiknya jika kamu mengerti apa saja makanan yang kandungan lemaknya baik dan mana makanan yang mengandung lemak tak baik. Dengan begitu kamu bisa mengatur seberapa banyak asupan lemak yang masuk ke tubuhmu.
Dan berikut ini adalah beberapa dampak buruk jika kamu kekurangan asupan lemak.
Kekurangan Asupan Vitamin
Salah satu dampak buruk jika kamu kekurangan lemak adalah berkurangnya asupan vitamin. Ada beberapa jenis vitamin yang memerlukan lemak agar terserap dengan sempurna, diantaranya adalah vitamin A, D, E, dan K.
Dengan kurangnya asupan vitamin, masalah kulit seperti kulit kusam dan kering akan menyerang akibat kurangnya asupan vitamin E. Sedangkan kurangnya vitamin D dan K akan menyebabkan masalah tulang. Begitu juga dengan kurangnya vitamin A yang berpengaruh pada kesehatan mata.
Berdampak pada Penyakit Jantung
Kekurangan asupan lemak juga bisa menyebabkan datangnya penyakit jantung. Hal ini dikarenakan kolesterol baik (HDL) yang bertugas untuk mengangkut sisa-sisa lemak pada pembuluh darah menjadi berkurang. Dengan kurangnya lemak baik maka banyak sisa lemak yang akan menumpuk pada pembuluh darah.
Sisa lemak tersebut pada akhirnya akan menumpuk pada pembuluh darah dan jika pada pembuluh darah menuju jantung juga ditumpuki dengan sisa lemak, risiko kamu terkena serangan jantung dan jantung koroner juga akan semakin tinggi.
Mudah Merasa Lelah
Jika kamu kekurangan asupan lemak maka kamu akan cepat merasa lelah. Hal ini disebabkan karena kamu tidak memiliki cadangan lemak sebagai cadangan sumber tenaga sehingga rasa lelah akan lebih cepat menyerang. Bahkan kamu bisa mengalami kelelahan kronis jika kadar lemak dalam tubuhmu sangat rendah.
Itulah beberapa dampak jika kamu kekurangan lemak dalam tubuh. Selain itu pastikan untuk melakukan pola hidup sehat dengan memperbaikiasupan makanan harian Cakap People.
