Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki tubuh yang kuat dan terhindar dari aneka penyakit merupakan dambaan semua orang. Pasti Cakap People sendiri juga menginginkan hal yang demikian bukan? Perlu kamu ketahui jika sistem kekebalan tubuh yang kuat bisa dibentuk sedari dini. Caranya tentu saja dengan mengadopsi gaya hidup sehat serta mencukupi kebutuhan vitamin maupun nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kamu dianjurkan untuk memenuhi beberapa asupan vitamin tertentu. Sehingga sistem kekebalan tubuh bisa terbentuk dengan kuat. Alhasil tubuh pun bisa melawan serangan bakteri, virus hingga infeksi. Kira-kira vitamin apa saja yang dianjurkan untuk dikonsumsi demi menjaga sistem kekebalan tubuh? Ini dia daftarnya!
1. Vitamin E
Vitamin E termasuk sebuah antioksidan yang fungsinya juga sangat vital bagi tubuh. Sebab ia bisa memelihara daya tahan tubuh supaya lebih sehat. Sehingga ia tak hanya baik untuk menjaga kecantikan kulit melainkan juga berguna bagi kesehatan. Lantas, dari mana kita bisa mendapatkan vitamin E? Dari konsumsi aneka makanan seperti selai kacang, minyak sayur, biji bunga matahari hingga kacang almond.
2. Jenis vitamin C
Bukan rahasia lagi jika vitamin C memang terkenal dengan perannya guna menjaga kesehatan tubuh. Ia pun termasuk nutrisi yang penting lantaran dianggap sebagai antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sistem imun tubuh. Terlebih vitamin C juga bisa merangsang terbentuknya antibodi serta menguatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C harian, maka kamu sebaiknya mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dari keluarga sitrus seperti lemon serta jeruk. Selain itu, pepaya, stroberi, buah kiwi hingga pepaya dan jus tomat juga cukup disarankan.
3. Vitamin A
Mungkin bagi sebagian orang, vitamin A terkenal dengan fungsinya yang bisa menjaga kesehatan indera penglihatan. Padahal tak hanya itu saja fungsi dari jenis vitamin yang satu ini. Sebab ia dipercaya juga dapat mengatur sistem imun tubuh supaya terlindungi dari infeksi. Caranya dengan menjaga kesehatan bagian lapisan kulit serta jaringan di organ usus, mulut, sistem pernapasan hingga lambung. Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin A dari makanan seperti telur, ubi, brokoli, bayam, wortel, hingga paprika merah.
Nah, itu dia beberapa jenis vitamin yang bisa Cakap People konsumsi guna mendapatkan asupan nutrisi yang cukup guna menjaga sistem kekebalan tubuh. Sehingga kamu bisa terhindar dari serangan penyakit di kala musim hujan seperti saat ini.
