Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Menjadi seorang ibu merupakan salah satu anugerah yang sangat membahagiakan. Selain itu, status sebagai ibu baru juga merupakan tantangan yang tersendiri. Bagaimana tidak! Cakap People harus memerhatikan tumbuh-kembang si anak hingga dia dewasa. Selain itu, kamu juga wajib memastikan bahwa nutrisi yang didapat anak sudah cukup.
Jika anak masih bayi, maka kamu harus memastikan bahwa kebutuhan ASI terpenuhi. Sebab salah satu masalah bagi ibu baru ialah pasokan ASI yang kurang. Maka dari itu, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan tertentu guna meningkatkan produksi ASI. Salah satunya ialah dengan mengonsumsi smoothies. Nah, ini dia beberapa resep smoothies guna meningkatkan produksi ASI!
1. Smoothie Mangga Lassi
Suka dengan buah mangga? Maka kamu bisa mengolahnya jadi smoothie yang menyegarkan. Ini dia bahan-bahan yang dibutuhkan:
- Potongan mangga beku 2 cangkir
- Susu rendah lemak ¾ cangkir
- Yogurt Yunani plain ½ cangkir
- Bubuk kayu manis ¼ sdt
- Kapulaga 1/8 sdt
- Biji rami 1 sdm
- Madu 2 sdt
Untuk membuatnya, mula-mula masukkan semua bahan-bahan ke dalam blender. Kemudian haluskan dengan waktu sekitar 30 detik. Apabila terlampau kental, maka kamu bisa menambahkan susu sampai tercapai konsistensi yang kamu inginkan. Selanjutnya berikan taburkan berupa sisa bubuk kayu manis sebelum dihidangkan.
2. Smoothie laktasi pisang-stroberi
Smoothie berikut ini memerlukan 3 bahan utama, yakni biji rami, oat serta brewer’s yeast. Di mana ketiga bahan tersebut dipercaya bisa menjadikan perut kenyang lebih lama dan suplai ASI meningkat. Yuk, simak bahan-bahan lain yang dibutuhkan:
- Pisang 1 buah
- Biji rami 1 sdt
- Stroberi beku 8 buah
- Gandum ¼ cangkir
- Madu 1 sdm
- Susu ½ cangkir
- Vanilla ½ sdt
- Brewer’s yeast 1 sdt
Cara buatnya lumayan mudah kok! Kamu hanya perlu memasukkan gandum dalam blender lalu hancurkan sampai halus. Kemudian tambahkan sisa bahan ke dalam blender dan biarkan halus bersama.
Itu dia beberapa resep smoothie yang bisa Cakap People buat sendiri di rumah untuk meningkatkan produksi ASI. Lalu, resep mana dulu yang ingin kamu coba?
