Jangan Mengonsumsi Makanan Ini Jelang Tidur, Bisa Merusak Diet Kamu

CakapCakap – Cakap People! Kita semua menginginkan camilan tengah malam sesekali, bukan? Meskipun ada makanan yang bisa kita nikmati saat itu, biasanya ada yang boleh dan tidak boleh dimakan, apalagi saat sedang diet. Makanan tengah malam bisa merusak segalanya. 

Penting untuk diingat bahwa kamu perlu ngemil secara bertanggung jawab, terutama jika kamu mencoba menurunkan berat badan alias sedang diet. 

Dilansir melalui laman She Finds, Senin, 3 Februari 2020, segenggam kacang atau sepotong buah selalu merupakan pilihan yang baik, atau jika kamu benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, boleh-boleh saja makan satu atau dua potong cokelat hitam.

Mungkin sangat sulit untuk menahan keinginan ngemil ketika kamu mencoba menurunkan berat badan, karena setelah dua belas jam setelah bangun dan mempertahankan rutinitas yang sehat, tubuh kamu menjadi lelah dan mulai mengidam makanan yang manis. Tetapi penting bahwa apa pun yang kamu makan, kamu sebaiknya menghindari satu makanan ringan pada larut malam, atau kamu mungkin akan mendapati kenyataan bahwa diet kamu tidak berhasil. Makanan apa itu?

Ya, sepiring es krim mungkin tampak seperti ide yang bagus ketika tubuh kamu sangat menginginkan sesuatu yang manis, tapi itu selalu akan menjadi pilihan yang salah tepat sebelum tidur — apa pun jenis es krim yang kamu pilih. Bahkan pilihan es krim yang lebih sehat sekali pun, seperti Halo Top atau Enlightened, adalah pilihan yang buruk menjelang waktu tidur.

Ini adalah ide yang buruk untuk makan apa pun dengan kadar lemak dan gula tinggi pada larut malam karena tubuh kamu tidak akan mencernanya, hal ini juga berlaku jika kamu makan hal yang sama di awal hari kamu. Ini berarti bahwa kamu akan mengambil lebih banyak lemak dan lebih sedikit energi dari jenis makanan ini. Ditambah lagi, terlalu banyak gula dapat mengganggu siklus tidur kamu, yang pada gilirannya mengganggu kemampuan tubuh kamu untuk menurunkan berat badan.

Es krim adalah pilihan yang sangat buruk karena produk-produk susu mengganggu perut pada larut malam karena mereka bisa tinggal sangat lama di perut saat kamu tidur. Beberapa orang bahkan mengaitkan produk susu pada larut malam sebagai mimpi buruk.

Paling sering, orang yang berdiet merasakan keinginan untuk makan camilan tengah malam karena kamu tidak memiliki cukup karbohidrat dengan makan malam mereka. Mungkin tampaknya berlawanan dengan intuisi untuk mencoba makan lebih banyak karbohidrat ketika kamu sedang diet, tetapi jika kamu punya sepotong roti ekstra, itu akan mencegah kamu dari menginginkan es krim larut malam, dan itu bukan ide terburuk.