3 Makanan Kaya Zat Besi untuk Anak, Mampu Cegah Anemia!

CakapCakap – Anak-anak memiliki perilaku yang sulit untuk ditebak. Terkadang mereka sangat mudah lapar, namun di lain sisi juga ada si kecil yang sering melakukan aksi mogok makan. Padahal mereka sedang dalam masa pertumbuhan dan membutuhkan banyak asupan nutrisi melalui makanan. Jika sudah demikian, apa yang akan Cakap People lakukan?

Tak ada jalan lain selain mengemas makanan yang si kecil konsumsi dalam bentuk yang lebih menarik. Sehingga ia pun bisa mengonsumsi makanan tersebut dengan senang hati. Salah satu asupan wajib bagi si kecil ialah makanan yang mengandung zat besi. Kamu bisa mendapatkan nutrisi zat besi tersebut dari beberapa makanan berikut ini!

1. Ikan

Tak melulu harus mengonsumsi daging, kamu juga bisa mengajak anak untuk menyantap ikan yang merupakan sumber zat besi. Ikan termasuk makanan yang mengandung zat besi heme. Konsumsi ikan untuk anak terbilang baik sebab ia merupakan sumber protein yang baik. Salah satu jenis ikan yang bisa dikonsumsi ialah salmon. Sebab di dalamnya kaya akan asam lemak omega-3 yang berkhasiat baik untuk menjadikan otak lebih sehat.

2. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang baik dikonsumsi anak. Sebab ia cukup kaya akan zat besi. Namun jika anak tak terlalu suka dengan sayuran berikut, maka kamu bisa memberikan alternatif lain. Seperti brokoli hingga kangkung. Supaya penyajiannya lebih menarik, maka kamu bisa memadukan bayam maupun sayuran berwarna hijau lain dengan beberapa bahan makanan lain. Sebut saja telur, cobalah memadukan orak-arik telur dengan menu sayuran tersebut.

3. Dark chocolate

Agaknya anak-anak akan sulit menangkal pesona dari cokelat. Jenis dark chocolate ini merupakan makanan yang kaya akan antioksidan dan bisa membuat asupan zat besi meningkat. Dengan mengonsumsi cokelat hitam bisa menyumbangkan 7 mg zat besi per 85 gr. Tak hanya dark chocolate, sebab serbuk kakao pun juga bisa dijadikan sebagai sumber zat besi yang signifikan bagi manusia. Namun jika si kecil enggan untuk menyantap jenis cokelat ini lantaran pahit, maka kamu bisa melelehkannya lalu dicampurkan dengan selai kacang. Kemudian oleskan ke roti sebagai camilan maupun menu sarapan pagi.

Nah, itu dia beberapa pilihan makanan yang bisa Cakap People sajikan guna memenuhi kebutuhan zat besi anak. Seperti yang kita ketahui jika kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia. Oleh karena itu, pastikan jika kebutuhan zat besi anak sudah tercukupi ya.