Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Merokok bukan suatu aktivitas yang menyimpan manfaat baik bagi kita. Sebab dengan kebiasaan buruk tersebut maka racun bisa masuk ke dalam tubuh, terlebih ke organ paru-paru. Racun yang telah masuk tersebut perlu dikeluarkan Cakap People supaya fungsi paru-paru bisa berjalan semaksimal mungkin.
Lantas, bagaimana cara membersihkan paru-paru yang sudah terpapar racun dari rokok? Kamu bisa melakukan serangkaian cara berikut ini untuk mendapatkan paru-paru yang kembali bersih. Baik bagi perokok aktif maupun mantan perokok. Cek caranya di bawah ini yuk!
1. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Antioksidan dipercaya bisa membantu mengurangi peradangan serta menangkal radikal bebas. Jenis makanan yang bisa kamu konsumsi guna mendapatkan kandungan antioksidan ialah sayuran seperti kol, brokoli, hingga bok choy. Selain itu buah-buahan juga bisa kamu konsumsi secara rutin. Jenis teh seperti green tea juga sangat kaya akan antioksidan loh. Beberapa sayuran tersebut diyakini dapat menurunkan risiko terkena kanker paru, baik bagi mantan perokok maupun perokok.
2. Perbanyak konsumsi air
Berkat bantuan air, maka racun-racun dalam tubuh yang bersarang di paru-paru bisa dibuang. Sebab dengan konsumsi air putih yang cukup dapat menjadikan kamu lebih teratur dalam buang air kecil. Alhasil nikotin yang menumpuk di paru sedikit demi sedikit bisa ikut keluar melalui urine. Jika terhidrasi dengan cukup, maka paru-paru dapat membantu untuk menjadikan lendir yang menjebak racun lebih tipis. Lendir itu lalu akan keluar dengan gerakan sillia normal maupun batuk.
3. Olahraga secara rutin
Racun serta nikotin dari asap rokok perlu dikeluarkan agar tak terus-menerus mengendap dalam paru-paru. Kamu bisa melakukan olahraga secara rutin untuk mengeluarkan racun akibat rokok. Sebab ketika olahraga, maka proses metabolisme tubuh akan meningkat. Sehingga tubuh akan jadi lebih cepat guna membakar nikotin dan mengeluarkannya via keringat. Selain itu, olahraga juga bisa membuat kapasitas organ paru-paru meningkat dan menjadikan sistem kardiovaskular lebih kuat. Tak hanya itu, olahraga juga bisa membuat sirkulasi tubuh kamu meningkat loh! Sehingga dengan olahraga rutin maka organ vital seperti paru-paru dan jantung bisa memperoleh oksigen yang cukup. Tetapi jika kamu mengalami masalah pernapasan yang cukup kronis akibat merokok, maka akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan olahraga.
Nah, sudah tahu bukan Cakap People bagaimana cara efektif untuk menghilangkan racun akibat rokok dari dalam paru-paru? Kamu bisa melakukan beberapa cara di atas ya, semoga bermanfaat!
