Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Seiring dengan berjalannya waktu, usia makin bertambah. Oleh karena itu, penting bagi Cakap People guna menyesuaikan gaya hidup dengan usia. Terlebih jika kamu sudah memasuki usia di angka 4 ke atas. Di usia 40 tahun, maka hampir semua organ akan mengalami penurunan fungsi. Bahkan ada beberapa yang kehilangan fungsi tubuh.
Maka dari itu, gaya hidup yang kamu lakukan juga harus diubah. Beberapa penyakit yang mengincar saat usia makin menua ialah kolesterol, diabetes hingga beberapa penyakit kardiovaskular. Kamu disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu saat usia sudah makin lanjut demi mencegah datangnya beberapa penyakit tersebut. apa saja makanan yang dimaksud? Berikut daftarnya!
1. Oat
Di usia 40 tahun ke atas, seseorang akan rentan terkena kolesterol tinggi. Maka dari itu, kamu harus menjaga pola makan guna menghindari penyakit yang disebabkan oleh kolesterol. Sebaiknya kamu mulai mengonsumsi oat, sebab jenis makanan ini bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol. Berbekal sebuah penelitian dengan menyantap 3 gram oat tiap hari mampu menjadikan kolesterol turun 5% sampai 10% loh! Jadi, tertarik untuk mengonsumsi jenis makanan ini?
2. Tomat
Bukan rahasia lagi jika tomat memiliki kandungan antioksidan berupa likopen. Kandungan tersebut terbilang sangat tinggi. Di mana ia dapat melindungi kamu dari penyakit kanker serta arteri. Jenis sayuran ini juga bisa mencegah terjadinya kanker perut, paru-paru hingga penyakit jantung dan prostat. Kamu bisa mengonsumsi tomat guna dijadikan jus maupun dikonsumsi secara langsung.
3. Kacang almond
Mulailah mengganti camilan yang lebih sehat, seperti kacang almond. Sebab ia merupakan salah satu makanan sehat yang berfungsi untuk membantu turunkan tingkat gula dalam darah. Tak hanya itu saja, jenis kacang-kacangan ini juga bisa melindungi kamu dari beberapa penyaki kardiovaskular serta diabetes. Dibanding harus mengonsumsi camilan yang tinggi gula, maka kacang almond lebih disarankan.
Beberapa makanan di atas penting untuk Cakap People konsumsi, terlebih jika sudah menginjak usia di atas 40 tahun. Selain mengubah pola makan, kamu juga disarankan untuk lebih aktif bergerak dengan melakukan olahraga. Sehingga gaya hidup bisa jadi lebih seimbang.
