Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Selama kehamilan, Cakap People dianjurkan untuk mengonsumsi jenis makanan yang bergizi. Sebab saat ibu hamil maka asupan nutrisi yang dibutuhkan juga bertambah mengingat kini di dalam perut ada janin yang harus kamu cukupkan gizinya. Dengan menyantap jenis makanan yang sehat, maka bisa menyumbang nutrisi serta gizi yang cukup untuk dikonsumsi ibu dan janin.
Salah satu jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi ialah buah-buahan. Kita mengenal banyak sekali jenis buah, tetapi semangka bisa kamu jadikan sebagai salah satu buah yang dikonsumsi. Buah ini punya kadar air yang terbilang tinggi. Sehingga bisa menyimpan gizi yang baik bagi ibu hamil. Tetapi pastikan jika porsi semangka yang kamu konsumsi masih dalam batas wajar alias tak berlebih. Nah, ini dia beberapa manfaat semangka bagi ibu hamil!
1. Punya banyak nutrisi untuk jabang bayi
Apa saja kandungan nutrisi yang ada dalam semangka? Meliputi vitamin B6, A, C, magnesium serta potasium. Di mana nutrisi-nutrisi tersebut sangat penting bagi perkembangan sistem saraf, otak, kekebalan tubuh serta penglihatan janin dalam kandungan. Selain itu, ada juga kandungan kalium yang bisa mengontrol keseimbangan air di dalam jaringan tubuh serta darah.
2. Membantu mengatasi morning sickness
Banyak yang berpendapat jika dengan mengonsumsi semangka di trimester awal kehamilan dapat membantu mengatasi masalah morning sickness. Hal ini dikarenakan adanya kandungan air dalam semangka dapat mencapai kisaran 92% serta ada pula gula alami di sana yang bisa bantu mengurangi sensasi rasa mual serta muntah. Tak hanya itu, kandungan mineral dalam semangka juga dapat mencegah terjadinya kram otot. Morning sickness cukup identik dengan gejala mual hingga muntah. Namun dengan konsumsi semangka maka ibu hamil bisa terbantu guna melalui masa-masa morning sickness secara baik. Supaya tak bosan, maka kamu bisa mengolah semangka jadi jus yang dipadukan dengan lemon maupun jeruk nipis guna meningkatkan rasanya.
3. Melindungi dari penyakit kardiovaskular
Semangka bisa kamu jadikan buah untuk menu sehari-hari. Sebab ia dipercaya bisa menjaga serta melindungi ibu hamil dari penyakit kanker maupun kardiovaskular. Kamu bisa mengonsumsi semangka dengan aneka cara, seperti diolah sebagai salad maupun smoothie. Sensasi rasa manis pada buah yang identik dengan warna cerah ini akan membuat kamu lebih menyukainya. Kandungan semangka meliputi antioksidan serta likopen yang bisa membantu tubuh terlindungi dari kanker maupun jenis penyakit kardiovaskular. Bahkan menurut sebuah studi menyebutkan bahwa ibu hamil yang menyantap likopen tiap hari bisa meminalisir terjadinya preeklampsia sampai 50%.
Kurang lengkap apalagi Cakap People manfaat buah semangka ini? Kamu bisa mengonsumsi jenis buah ini dengan rutin namun jangan berlebih ya. Tetap atur batas dan porsi konsumsinya.
