Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki bentuk tubuh yang proporsional merupakan dambaan setiap insan. Sehingga banyak orang yang melakukan aneka program diet guna mewujudkan impian tersebut. Apa Cakap People salah satu di antara mereka? Diet identik dengan olahraga dan pemilihan makanan maupun minuman yang dikonsumsi.
Salah satu makanan pembantu diet yang menyehatkan ialah buah-buahan. Di dalam buah tersedia kandungan seperti serat, vitamin hingga mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Terdapat beberapa jenis buah tertentu yang sangat cocok untuk diet. Sehingga kamu bisa lebih sehat dalam menjalani program penurunan berat badan. Apa saja buah-buahan tersebut. ini dia daftarnya!
1. Kiwi
Suka dengan buah yang identik dengan warna hijau ini? Kendati memiliki ukuran yang terbilang kecil, namun kiwi menyimpan aneka nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kamu. Di dalam buah ini terkandung nutrisi seperti serat, vitamin E, C hingga asam folat. Bahkan kiwi dipercaya bisa membantu mengendalikan gula darah serta melancarkan kesehatan usus. Pada 1 buah kiwi berukuran 69 gram terkandung 2 gram serat di dalam daging serta 1 gram serat di bagian kulitnya.
2. Buah berry
Aneka buah dari keluarga berry memang dipercaya punya kandungan vitamin C yang berlimpah. Jenis buah ini pun punya sensasi rasa yang cukup menyegarkan. Sehingga kamu bisa menjadikan beragam variasi buah berry untuk jadi menu sehat diet. Pada ½ gelas blueberry yang punya berat 74 gram tersedia kandungan 42 kalori serta vitamin K dan C. Bahkan jenis buah berry juga bisa menjadikan perut lebih kenyang. Tak hanya itu, jika kamu rutin mengonsumsi jenis buah-buahan berry maka tekanan darah bisa turun, begitu pula dengan kadar kolesterol.
3. Apel
Bukan rahasia lagi jika apel termasuk jenis buah yang sehat untuk melakukan program penurunan berat badan. Hal ini berkat kandungan serat berlimpah yang ada di dalamnya. Bahkan apel juga terbilang rendah kalori loh! Satu buah apel yang memiliki berat 223 gram punya kandungan serat hingga 5,3 gram. Kamu pun bisa mengonsumsi apel dengan aneka cara, baik dimasak maupun tidak. Cobalah mengonsumsi apel sebagai camilan di sore hari.
Itu dia beberapa buah yang bisa Cakap People jadikan menu diet. Dibanding ngemil gorengan akan lebih baik jika kamu mengonsumsi buah-buahan di atas sebagai camilan sehat yang bisa mendukung program diet.
