Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebab Cakap People harus tetap aktif bergerak demi menjaga kebugaran tubuh. Tak terkecuali bagi kamu yang mengalami penyakit prostat, sejenis BPH atau pembesaran prostat jinak. Namun olahraga yang dilakukan tidak boleh sembarangan ya.
Sebab gerakan olahraga yang dipilih pun harus sesuai, jika tidak maka bisa menjadikan keadaan pasien lebih parah. Tetapi gerakan olahraga yang tepat bisa bantu mengurangi gejala penyakit prostat loh. Apa saja gerakan olahraga tersebut? Berikut daftarnya!
1. Aerobik
Jenis olahraga aerobik seperti berjalan, berenang hingga jogging ternyata cukup efisien guna membakar kalori, menurunkan risiko kecemasan, depresi hingga membantu meminimalisir nyeri prostatitis. Hal tersebut terbukti dalam sebuah penelitian dari BMJ Open yang menyebutkan jika latihan aerobik seperti jalan kaki bisa jadi metode terapi bagi penderita kelainan prostat. Tetapi bagi pria yang mengalami pembesaran prostat mungkin dianjurkan untuk menghindari agenda bersepeda terlampau lama. Sebab dapat memberi tekanan di area perineum yang merupakan area antara skrotum serta anus.
2. Latihan kekuatan
Guna mengurangi terjadinya gejala prostat, maka kamu bisa melakukan latihan yang melibatkan kekuatan otot atau resistensi. Dengan demikian masa otot bisa meningkat, bahkan tulang juga jadi makin padat dan mampu memangkas lemak di tubuh. Olahraga tersebut terbilang penting dilakukan, terlebih bagi kamu yang mengalami kelainan prostat yang juga pasien dari sakopenia atau keadaan di mana massa otot berkurang seiring dengan pertambahan usia dan bisa memicu sel otot hancur lebih banyak.
3. Senam kegel
Senam kegel termasuk latihan yang bertujuan guna menjadikan otot panggul bagian bawah jadi lebih kencang. Di mana otot tersebut fungsinya untuk mengontrol aliran urine kamu. Dahulu, senam berikut ditujukan guna membantu ibu hamil yang punya permasalahan inkontinensia urine tanpa obat serta operasi. Tetapi seiring dengan bertambahnya masa maka ia juga bisa dilakukan oleh pria maupun wanita biasa. Tujuan senam kegel bagi pria ialah untuk mengatur urine usai melakukan operasi prostat serta melatih otot yang berada di sekitarnya. Bagi kamu yang baru mengenal senam ini maka harus tahu cara melakukannya dengan benar.
Itulah beberapa olahraga untuk pasien prostat yang bisa Cakap People. Namun kondisi setiap orang itu tak serupa, sehingga guna lebih amannya maka kamu perlu berkonsultasi ke dokter sebelum melakukan serangkaian olahraga di atas.
