Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Hamil kemudian melahirkan merupakan takdir seorang wanita yang tak bisa dipungkiri. Namun salah satu hal yang menjadi kekhawatiran para ibu usai melahirkan ialah berat badan mereka yang bertambah. Tentunya ada beberapa kaum hawa yang ingin mengembalikan bentuk tubuhnya jadi ideal seperti sebelum melahirkan. Apa Cakap People juga demikian?
Sebenarnya meningkatnya berat badan saat hamil merupakan hal yang wajar. Tetapi jika kamu ingin menurunkan bobot tubuh usai melahirkan, maka sebaiknya lakukan dengan kebiasaan yang sederhana saja. Jangan terlalu dipaksa ataupun melakukan diet ekstrem. Sebab kamu juga harus menyusui si kecil. Nah, berikut beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan pasca melahirkan untuk menurunkan berat badan secara alami!
1. Perbanyak minum air putih
Bukan rahasia lagi jika air putih adalah salah satu cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Sebab hampir 70% tubuh kita tersusun atas cairan. Selain itu, dengan mencukupi kebutuhan air harian maka dapat menjadikan tubuh terhidrasi dan membantu meningkatkan proses metabolisme. Tubuh pun akan jadi makin sehat pasca melahirkan. Selain itu, air juga terbilang penting bagi ibu yang menyusui.
2. Makan makanan sehat
Dikarenakan kamu juga dalam proses menyusui pasca melahirkan, maka makanan yang dikonsumsi pun harus pilihan. Upayakan untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur. Sehingga kamu bisa memproduksi ASI lebih banyak sekaligus dapat menjadikan tubuh lebih bugar. Makanan sehat yang bisa kamu konsumsi ialah seperti daging sapi tak berlemak, roti gandum, sayuran berwarna hijau, jeruk, ikan, alpukat hingga jenis beras merah.
3. Jalan kaki
Jalan kaki termasuk salah satu aktivitas yang bisa kamu lakukan guna mengembalikan bentuk tubuh jadi ideal usai melahirkan. Walau tak bisa sepenuhnya mengembalikan angka timbangan ke semula, namun aktivitas fisik ini bisa kamu lakukan dengan mudah. Cukup luangkan waktu antara 15 hingga 20 menit guna berjalan kaki di tiap pagi hari. Kamu bisa mengelilingi rumah hingga kompleks.
Itu dia beberapa kebiasaan sederhana yang bisa Cakap People lakukan pasca melahirkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal kembali. Selain itu, jika kamu sudah cukup kuat pasca melahirkan dan mendapatkan izin dari dokter kandungan maka bisa melakukan senam kegel. Di mana senam tersebut dapat melatih dasar panggul menjadi kuat kembali. Namun ingat ya, kamu harus mendapatkan izin dari dokter terlebih dahulu.
