Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Seiring dengan berjalannya waktu, bekerja tak hanya bisa dilakukan oleh para pria saja. Sebab berkat adanya emansipasi, kini wanita pun juga bisa bekerja. Nah, apa Cakap People salah satu wanita yang juga bekerja? Terkadang rutinitas pekerjaan yang sibuk dan padat membuat seseorang jadi tak kontrol terhadap berat badan.
Tentu saja ini merupakan hal yang kurang baik. Sebab bagaimana pun menjaga berat badan sama dengan sebuah upaya dalam menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa melakukan beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Kebiasaan sederhana ini bisa kamu lakukan dengan mudah loh!
1. Olahraga 20 menit per hari
Tidak ada salahnya jika kamu meluangkan waktu kurang lebih 20 menit per hari untuk berolahraga. Terlebih kamu seharian duduk terus-menerus di depan komputer. Pilihlah serangkaian aktivitas pemanasan ringan yang bisa kamu lakukan di tempat kerja. Dengan demikian tubuh tidak akan terasa kaku.
2. Camilan sehat
Ketika sibuk dengan pekerjaan, kita akan cenderung memiliki jenis camilan yang kurang sehat. Misalnya saja makanan ringan yang ada MSG atau kaya akan minyak. Padahal jenis camilan tersebut kurang baik bagi tubuh. Kamu dianjurkan untuk menjaga pola makan sebagai langkah awal untuk membuat berat badan terjaga. Usahakan untuk menghindari camilan yang punya kandungan bahan pengawet, garam, hingga gula. Cobalah untuk hidup lebih sehat dengan mengonsumsi camilan seperti buah, sayur, kacang almond, hingga yogurt dan protein bars.
3. Luangkan waktu untuk jalan kaki
Kamu bisa mengambil beberapa kesempatan untuk berjalan kaki. Sebab agenda yang satu ini dapat memberikan banyak sekali manfaat. Kegiatan jalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang bisa kamu andalkan guna menjaga tubuh supaya tetap aktif bergerak. Biasanya ketika sudah duduk di tempat kerja, orang akan cenderung malas bergerak. Kamu bisa mengatasinya dengan meletakkan alat-alat seperti pulpen maupun penghapus di tempat yang agak jauh dari meja kerja. Sehingga mau tak mau kamu harus berjalan demi mengambilnya.
Itu dia kiat menjaga berat badan di tempat kerja. Tak sulit bukan Cakap People? Kamu bisa melakukan hal-hal tersebut dengan mudah.
