Suka Berolahraga Malam Hari? Ternyata Ada Banyak Manfaat Lho!

CakapCakap – Olahraga sangat penting dalam membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, tak semua orang, dan mungkin juga termasuk Cakap People memiliki waktu untuk olahraga di pagi hari. Padatnya aktivitas sehari-hari biasanya selalu menjadi alasan. Padahal, sebenarnya bisa saja kamu berolahraga pada malam hari, misalnya setelah beristirahat sepulang kerja. Ada banyak olahraga sederhana yang bisa dilakukan di malam hari, seperti pergi ke gym atau jogging di taman.

Namun, banyak orang yang takut berolahraga di malam hari bisa mengganggu waktu dan kualitas tidur. Padahal, penelitian National Sleep Foundation menyatakan bahwa tak ada perbedaan dalam kualitas tidur bagi mereka yang berolahraga di malam hari. Bahkan, sebenarnya ada cukup banyak manfaat berolahraga di malam hari, seperti yang dilansir laman Kontan.co.id. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga angkat beban pada malam hari bisa memiliki kualitas dan durasi tidur yang lebih baik daripada mereka yang berolahraga di pagi atau sore hari.

Selain dapat membantu tidur lebih nyenyak, beberapa penelitian juga menemukan bahwa olahraga pada malam hari bisa membantu dalam meningkatkan otot secara signifikan dan daya tahan yang lebih baik. Kemudian, sebuah studi yang dimuat dalam ‘Journal of Strength Conditioning Research’ juga menyatakan bahwa orang-orang yang berolahraga pada malam hari ternyata memiliki tingkat penurunan tekanan darah hingga 15 persen lebih banyak dari mereka yang berolahraga di pagi hari.

Penelitian lainnya dari The New England University of Birmingham menemukan fakta bahwa mereka yang berolahraga di malam hari dapat mencapai olahraga dengan intensitas tinggi yang lebih cepat dan memiliki durasi olahraga 20 persen lebih panjang. Dengan begitu, tentu lebih banyak kalori yang terbakar selama berolahraga pada malam hari. Tak hanya itu saja, bisa mendapatkan manfaat lengan yang lebih kencang, kaki yang lebih kuat, perut yang lebih ramping, dan kehidupan yang lebih sehat.

Terakhir, olahraga pada malam hari akan membuat tubuh mendapat lebih banyak pemulihan selama tidur dan membakar lebih banyak kalori. Menurut penelitian, kadar kortisol jauh lebih tinggi di pagi hari sehingga dapat menghambat pertumbuhan otot. Sebaliknya, kadar testosteron lebih tinggi di malam hari dan akan mendorong pertumbuhan otot. Sehingga, olahraga di malam hari bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan hasil lebih cepat. Nah, selamat berolahraga, Cakap People!