Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Mempunyai berat badan yang ideal adalah impian bagi semua orang. Namun untuk memiliki bentuk tubuh yang demikian maka Cakap People membutuhkan usaha yang terbilang kuat. Sebab seringkali program diet terputus di tengah jalan lantaran tak kuat menahan godaan yang ada.
Tetapi diet itu bukan berarti tidak makan ya, kamu hanya perlu memperbaiki pola makan dan asupan yang dikonsumsi. Banyak orang yang memilih untuk melewatkan sarapan. Padahal makan pagi sangat penting bagi tubuh. Kamu bisa sarapan dengan beberapa menu berikut ini guna menjalankan program diet agar berhasil.
1. Telur
Pencinta telur mana suaranya? Perlu kamu ketahui jika satu butir telur memiliki kandungan 6 gram protein serta 70 kalori. Hal tersebut menjadikan agenda sarapan jadi lebih puas. Bahkan menurut penelitian menemukan jika orang-orang yang sarapan dengan menu telur bisa kenyang lebih lama. Selain itu, dengan mengonsumsi putih telur saja dapat membantu untuk menghemat kalori. Sedangkan untuk kuning telur kaya akan nutrisi yang sehat seperti antioksidan guna melindungi mata serta kalsium. Yakin tak ingin mencoba menu ini untuk makan pagi?
2. Makan oatmeal
Mengapa harus oatmeal? Sebab makanan ini bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan. Di dalam oatmeal tersedia kandungan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, jika kamu menyantap makanan ini 3 jam sebelum melakukan olahraga maka lemak yang terbakar bisa jadi lebih banyak. Bahkan oatmeal sangat baik bagi tubuh lantaran tak akan membuat kadar gula dalam darah melonjak. Tingkat insulin yang rendah bisa membantu untuk membakar lemak dalam tubuh.
3. Konsumsi camilan berupa yogurt
Yogurt termasuk salah satu makanan yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Hal ini terjadi karena di dalam yogurt tersedia kandungan protein. Di mana kandungan tersebut mampu menjadikan perut kenyang lebih lama. Bahkan ia memerlukan beberapa waktu lebih lama guna dicerna oleh tubuh dibanding karbohidrat yang sederhana. Namun konsumsi yogurt yang plain tanpa rasa ya. Sehingga tak menyumbang asupan gula maupun menambah kalori.
Itu dia beberapa menu sarapan yang bisa Cakap People konsumsi saat melakukan program diet. Cobalah untuk mengonsumsi jenis makanan yang sehat ya. Sebab diet bukan berarti tidak makan, namun kamu hanya perlu menjaga pola makan dan memilih jenis makanan yang dikonsumsi.
