Ade Marza
CakapCakap – Olahraga bisa dilakukan kapan saja, meski waktu yang paling direkomendasikan itu adalah pada pagi hari, karena masih segar dan udara belum banyak mengalami polusi. Cakap People pun mungkin akan lebih memilih untuk olahraga pagi, terutama di waktu libur. Nah, bicara tentang olahraga pada pagi hari, ada pula rekomendasi untuk sarapan dulu sebelum berolahraga, meskipun beberapa pihak menyarankan sebaliknya. Lalu, manakah yang lebih baik, sarapan dulu atau tidak?
Menurut seorang ahli kebugaran asal Melbourne, Sam Wood, sarapan sebelum olahraga pagi bergantung pada orang, jenis olahraga, dan durasinya, seperti yang dilansir di laman Detik.com. “Jika melakukan sesi HIIT (High Intensity Internal Training) di pagi hari, mungkin tidak akan ada cukup waktu antara alarm dan pergi ke gym untuk mencerna makanan dengan benar. Kamu juga akan menyadari bahwa makan sebelum olahraga bisa membuat kamu sakit perut,” ungkap Sam memberikan penjelasannya.
Namun, jika melakukan olahraga bersepeda atau berlari mungkin akan membutuhkan sedikit energi. Makanya, Sam pun menyarankan untuk setidaknya mengonsumsi beberapa cemilan penuh nutrisi sebelum memulai sesi olahraga. Misalnya, setengah porsi pisang, setengah mangkuk oatmeal atau roti gandum dengan selai kacang, jika melakukan olahraga intensitas tinggi. Jika tidak sarapan dulu, maka tubuh hanya akan bisa mengandalkan lemak yang tersimpan sebagai energi selama olahraga.
Sementara itu, jika melakukan olahraga intensitas rendah atau berdurasi cukup lama, mungkin ada baiknya untuk mengonsumsi jauh lebih banyak asupan, seperti segenggam kacang almond, secangkir yoghurt Greek rendah lemak, dan satu atau dua telur rebus matang. Sebenarnya, masih menurut Sam, olahraga dalam keadaan perut kosong akan membuat tubuh menghabiskan simpanan lemak, sehingga jadi pembakar lemak yang efisien, yang dijadikannya sebagai sumber energi bagi tubuh.
Namun, mengonsumsi sesuatu sebelum berolahraga pagi pun juga tak membuat perbedaan besar. “Yang paling penting adalah kamu olahraga terbaik dan rutin plus makan yang benar. Ingat, semuanya bergantung pada preferensi pribadi dan gaya olahraga yang berbeda,” pungkas Sam. Nah, begitu lho, Cakap People!
