Ade Marza
CakapCakap – Berbagai cara biasa dilakukan terutama oleh para wanita untuk mengecilkan perut. Bahkan, tak sedikit orang-orang, termasuk juga mungkin Cakap People yang rela menjalani olahraga secara rutin dengan keras agar bisa mendapatkan bentuk perut yang kecil dan sempurna. Nah, salah satu olahraga yang bisa dicoba adalah yoga. Pose yoga kobra, atau disebut bhujangasana’ ternyata diketahui mampu membantu untuk mengecilkan perut kamu. Lalu, bagaimana cara melakukannya?
Cobra pose atau pose yoga kobra bisa dimulai dengan berbaring tengkurap di atas lantai, seperti yang dilansir oleh laman Detik.com. Kemudian, renggangkan kaki ke arah belakang dan pijakkan di lantai, letakkan telapak tangan di atas lantai tepat di bawah bahu, dan lalu tekuk siku mengarah kembali ke tubuh. Selanjutnya, tekan bagian kaki seperti paha dan pubis dengan kuat ke arah lantai. Tapi, tekan secara perlahan dan jangan dipaksakan, karena bisa saja akan membuat bagian tersebut kaku bahkan kram.
Langkah berikutnya, tarik napas sambil mengangkat dada secara perlahan sampai sebisanya, dan tahan posisi tersebut sembari tetap memastikan posisi kaki tidak berubah. Lalu, tekan tulang ekor ke arah depan dan tekuk ke arah pusar. Selanjutnya, arahkan dada ke depan. Saat menarik napas dan mengangkat dada dari lantai, pastikan tulang rusuk mengarah ke depan. Tapi ingat, jangan terlalu mendorong tulang rusuk terlalu ke depan, karena dapat membuat punggung bagian bawah kaku.
Setelah melakukan semua gerakan tersebut dengan tepat, tahan pada posisi itu selama 15-30 detik sambil mengatur napas secara perlahan. Terakhir, kembali ke posisi tengkurap sambil membuang napas secara perlahan. Pose yoga kobra ini sendiri pun bisa dilakukan oleh pemula hingga para ahli. Namun, perlu diketahui bahwa posisi yoga kobra mungkin saja tak akan cocok dilakukan oleh orang-orang dengan cedera punggung, tangan dan bahu, sindrom carpal tunnel, serta pasien operasi pada area perut. Ibu hamil pun juga sangat tidak disarankan untuk melaukan posisi yoga kobra tersebut.
Dengan melakukan pose yoga kobra ini, dan diselingi dengan beberapa gerakan olahraga lainnya, serta sembari menjalani gaya hidup sehat, maka Cakap People pun akan bisa mendapat perut yang kecil dan sempurna, yang dapat menambah rasa percaya diri. Selamat mencoba!
