Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sebenarnya wajib untuk dilakukan. Mengapa? Sebab aktivitas ini bisa membantu tubuh untuk lebih bugar dan sekaligus jadi alternatif penyeimbang berat badan. Bagi Cakap People yang sudah terbiasa untuk melakukan olahraga maka tubuh seolah akan sakit semua jika tak melakukannya sehari saja.
Namun terkadang orang merasakan nyeri di bagian lutut sehingga enggan untuk olahraga. Padahal ada beberapa ragam aktivitas fisik yang aman dilakukan saat lutut terasa nyeri. Apa saja olahraga tersebut? Ini dia daftarnya!
1. Bersepeda
Benar saja jika olahraga ini akan membuat lutut terlibat. Namun ia tak akan memberikan tekanan di area lutut. Untuk menghindari lutut tertekan maka kamu dianjurkan untuk memilih jalur bersepeda yang datar dan tak menanjak curam atau menurun. Selain itu, cobalah untuk menaikkan sedikit jok guna meminimalisir tekanan di tempurung lutut kamu. Kamu juga dapat menggunakan sepeda statis. Kayuh dengan perlahan dan jangan ditekan berlebih ya. Aktivitas bersepeda ini bisa membantu agar jantung senantiasa sehat dan melancarkan aliran darah dalam tubuh.
2. Pilates
Tak asing lagi bukan dengan olahraga yang mampu memperbaiki postur tubuh berikut ini? Pilates dikenal sebagai olahraga yang melibatkan kekuatan inti dan keseimbangan otot. Ketika lutut sedang terasa sakit maka olahraga ini bisa dilakukan secara teratur. Dengan demikian postur tubuh, mobilitas sendi dan tonus otot bisa diperbaiki. Bahkan pilates juga dipercaya dapat menghilangkan stres loh. Jika kamu tak tahu cara melakukan olahraga ini dengan tepat maka bisa datang dan bergabung ke kelas pilates dengan bantuan instruktur.
3. Berenang
Walau lutut sedang sakit namun olahraga berupa renang bisa kamu lakukan. Sebab ketika berenang maka kaki akan mengambang dalam air dan tak menyangga berat tubuh kamu. Alhasil lutut pun tak akan tersiksa dan membuatnya makin parah. Selain itu, berenang juga termasuk latihan kardio yang baik bagi organ paru maupun jantung. Sehingga dapat mendukung agar otot lutut jadi lebih kuat. Olahraga yang identik dengan air ini juga bisa membakar kalori dengan cepat melalui latihan dada hingga otot perut. Dengan berenang gaya bebas maka kalori yang terbakar bisa mencapai 100 kalori per menit melebihi jogging.
Itulah beberapa olahraga yang bisa Cakap People lakukan ketika lutut dalam kondisi yang kurang baik. Cobalah untuk tetap melakukan olahraga namun yang menghindari tekanan pada lutut ya.
