Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa Cakap People pernah mendengar nama hormon serotonin? Senyawa kimia berikut ini memiliki tugas guna membawakan pesan antara sel otak, sehingga jika kamu kekurangan hormon tersebut maka bisa menimbulkan suasana hati memburuk. Agar hal tersebut tak terjadi, maka kamu wajib mengetahui bagaimana cara tingkatkan hormon serotonin.
Biasanya jenis hormon ini bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi jenis obat tertentu. Namun besar kemungkinan kamu akan ketergantungan. Maka dari itu, sebaiknya pilih cara alami saja. Caranya dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini. Apa saja? Simak daftarnya di bawah ini yuk!
1. Olahraga secara rutin
Pasti kamu pernah mendengar bukan jika dengan rutin olahraga maka hormon serotonin akan meningkat? Olahraga memang merupakan salah satu cara aalmi yang dapat kamu lakukan guna meningkatkan hormon tersebut. Mengapa? Sebab dengan bantuan olahraga maka senyawa triptofan akan dilepaskan dengan jumlah yang terbilang banyak ke bagian otak. Nah, ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan seperti jogging, jalan kaki serta bersepeda.
2. Berjemur di bawah sinar matahari
Banyak orang yang menghindari cahaya matahari lantaran sengatannya cukup panas. Namun cahaya matahari dipercaya bisa meningkatkan hormon serotonin loh! Perlu kamu ketahui jika sinar matahari yang diserap oleh kulit akan mengalami proses sintesis guna menjadi serotonin. Ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan guna mendapatkan manfaat sinar matahari secara maksimal. Misalnya saja dengan menghabiskan waktu di ruangan terbuka 10 hingga 15 menit tiap hari. Tak lupa usahakan mendapatkan sinar matahari di bawah jam 10 pagi ya.
3. Makan makanan yang mengandung karbohidrat
Ketika hormon serotonin diproduksi dengan cukup oleh tubuh, maka peluang kamu untuk menjalani hari-hari dengan menyenangkan serta bahagia akan meningkat. Ada beberapa jenis makanan kaya karbohidrat yang dapat dikonsumsi demi meningkatkan senyawa kimia tersebut. Makanan-makanan yang dimaksud ialah susu serta produk olahannya, brown rice dengan salmon, roti gandum yang di isi oleh ayam, keju hingga daging tinggi protein serta oatmeal yang mengandung kacang-kacangan.
Itu dia cara alami yang bisa Cakap People lakukan untuk meningkatkan hormon serotonin dalam tubuh. Tidak sulit bukan?
