Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apa Cakap People pernah merasa sulit kala buang air besar? Apabila kamu buang air besar kurang dari 3 kali dalam satu minggu maka bisa jadi jika itu merupakan gejala sembelit. Umumnya gejala konstipasi atau sembelit pada masing-masing orang berbeda. Ada yang buang air besar hingga berhari-hari namun ada juga yang sama sekali tak BAB selama beberapa hari.
Jika berhasil buang air besar pun harus mengejan dengan usaha yang keras namun tak berhasil. Atau bisa juga buang air besar yang tak pernah tuntas. Jika kamu mengalami hal demikian, maka konsumsi jenis makanan berserat sangat dianjurkan. Selain itu, hindari beberapa makanan enak penyebab sembelit berikut ini!
1. Pisang mentah
Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki aneka kandungan baik bagi tubuh. Bahkan ia pun memiliki asupan serat. Namun hati-hati dalam mengonsumsi pisang! Pasalnya pisang mentah bukannya memberikan efek yang baik bagi tubuh melainkan bisa sebaliknya. Sebelum pisang dalam kondisi matang, maka di dalamnya terdapat kandungan pati resisten yang bisa menjadikan gejala sembelit makin buruk. Jadi sebelum kamu mengonsumsi pisang pastikan terlebih dahulu jika ia sudah matang ya.
2. Frozen food
Penggemar makanan beku atau frozen food mana suaranya? Jenis makanan yang satu ini bisa ditemukan dengan mudah di mana saja. Alhasil tak heran jika banyak orang yang menyukainya karena memiliki cita rasa enak dan mudah dibuat. Namun sayangnya makanan ini tak memiliki serat dan minim nutrisi. Padahal untuk orang dewasa memerlukan sekitar 25 sampai 38 gram serat per hari. Makanan ini malah mengandung pemanis buatan, pengawet hingga lemak jahat yang sulit dicerna oleh tubuh. Jadi jangan heran jika kamu bisa sembelit karena keseringan mengonsumsi jenis makanan berikut.
3. Produk olahan dari susu
Dewasa ini banyak sekali produk yang diolah dari bahan baku susu, misalnya saja keju, es krim hingga susu murni itu sendiri. Kendati demikian, produk olahan dari susu yang mempunyai asupan lemak tinggi bisa menjadi pemicu terjadinya sembelit dan memperparah kondisinya. Maka dari itu, ganti dengan konsumsi buah, sayur dan biji-bijian saja. Supaya organ pencernaan jadi lebih lancar.
Itulah beberapa makanan yang bisa memicu gejala sembelit dan membuatnya makin parah. Agaknya Cakap People mesti mengurangi konsumsi makanan-makanan di atas. Cobalah beralih mengonsumsi jenis makanan yang lebih sehat. Seperti buah, sayur atau biji-bijian.
