Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Fenomena ketindihan saat tidur merupakan paling umum terjadi. Kejadian ini membuat seseorang tak dapat bergerak di kala tidur. Ketindihan juga disebut pula dengan sleep paralysis. Apa Cakap People pernah mendengarnya? Ketindihan adalah gangguan tidur yang bisa membuat kamu tak dapat bergerak dan diikuti oleh halusinasi seperti tubuh seolah melayang hingga berputar.
Umumnya sleep paralysis akan terjadi pada mereka yang kurang tidur, punya penyakit narkolepsi hingga memiliki perubahan pada jam tidur. Kendati tak berbahaya, namun keadaan tersebut dapat memicu kecemasan hingga ketakutan. Alhasil kamu akan terganggu saat tidur. Guna mengatasinya maka kamu bisa memakai cara berikut ini!
1. Bangun & tidur pada jam yang sama
Cobalah untuk menerapkan jam tidur serta bangun yang sama. Walau kamu sedang libur, namun menerapkan tindakan ini juga sangat dibutuhkan. Hindari pikiran jika libur tiba maka kamu bebas tidur hingga siang hari. Sebab dengan terbiasa tidur serta bangun di jam yang serupa maka dapat membantu mendukung jam biologis tubuh serta semua fungsi tubuh. kebiasaan tersebut juga membantu kamu untuk mengurangi risiko tidur berlebihan maupun kurang istirahat.
2. Tidur yang cukup
Apabila kamu sering mengalami sleep paralysis maka kemungkinan besar dirimu kurang cukup tidur. Jika kamu ingin kondisi tersebut tak berlangsung terus-menerus maka cobalah untuk memenuhi kebutuhan tidur. Sebab sejatinya kebutuhan tidur masing-masing orang itu berbeda. Tetapi umumnya orang memerlukan waktu tidur 6-8 jam per harinya. Supaya kamu cukup tidur maka hindari hal-hal yang membuat jam tidur terganggu. Misalnya saja olahraga 2 jam sebelum pergi tidur, minum kopi maupun alkohol di sore atau waktu menjelang tidur, makan dengan porsi besar hingga bermain gadget di kasur menjelang akan tidur.
3. Datang ke dokter
Usai melakukan beberapa langkah di atas namun ternyata tiada hasil, maka tiba saatnya bagi kamu untuk berkunjung ke dokter guna konsultasi. Sebab ada beberapa kasus yang mengalami keadaan tersebut secara berlarut-larut sehingga memerlukan dokter. Apalagi jika seseorang tersebut memiliki masalah kejiwaan yang memicu insomnia serta narkolepsi. Maka dari itu, kamu memerlukan obat dari dokter.
Itu dia beberapa cara yang bisa Cakap People lakukan untuk mengatasi fenomena ketindihan. Intinya jangan pernah membiarkan tubuh mengalami kekurangan maupun kelebihan jam istirahat ya.
