4 Dampak yang Terjadi Pada Tubuh Jika Punya Kebiasaan Makan Cepat

CakapCakap – Cakap People! Karena alasan kesibukan, deadline, biasanya tanpa di sadari telah membuat seseorang menyantap makanannya dengan cepat dan tergesa-gesa. Padahal itu adalah kebiasaan buruk yang harus diwaspadai, mengingat bahwa otak harus selalu diberi waktu untuk memproses dan menikmati makanan. 

Jika kamu memiliki kebiasaan makan cepat, sebaiknya kamu harus segera menghentikannya. Berikut ini adalah dampak yang bakal kamu rasakan jika makan terlalu cepat, seperti dilansir Indian Express, Jumat, 6 Desember 2019:

1. Makan berlebihan

Salah satu alasan utama kamu harus memperlambat kecepatan saat makan adalah karena hal itu bisa menyebabkan kamu makan terlalu banyak. Makan berlebihan, pada gilirannya, dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu. Ketika otak tidak diberi waktu untuk menyadari bahwa perut telah penuh, itu bisa membuat kamu makan lebih banyak dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

2. Risiko obesitas

Obesitas adalah masalah global, dan terutama menyerang mereka yang makan cepat. Itu bukannya semata karena kurangnya kekuatan kemauan, tidak aktif dan diet yang buruk. Tapi ada banyak faktor lain yang berkontribusi terhadap obesitas. Kamu bisa menghilangkan kebiasaan itu dengan makan secara perlahan.

3. Pencernaan yang buruk

Bagaimana makanan akan dicerna ketika mengonsumsinya dengan cepat? Mereka yang makan dengan cepat, mengambil gigitan besar, dan menelan makanan tanpa mengunyah dengan benar. Terkadang, diselingi dengan minum air atau minuman lain. Kebiasaan makan ini buruk karena bisa membuat makanan tidak bisa dicerna dengan benar dan bisa menyebabkan iritasi.

4. Resistensi insulin

Makan dengan cepat dapat menyebabkan resistensi insulin yang ditandai dengan kadar gula darah dan insulin yang tinggi. Agar sederet hal buruk ini tak terjadi, perlambat makan, jangan melewatkan jam makan karena saat merasa lapar berlebihan, kamu cenderung makan lebih banyak dari yang seharusnya.

Saat makan, hindari duduk di depan televisi dan atau layar komputer karena dapat mengalihkan perhatian dan membuat kamu kehilangan fokus berapa banyak yang sudah dimakan. Selain itu, kunyah makanan dengan benar sebelum menelan. Kamu juga bisa mencoba mengambil gigitan kecil dan meletakkan garpu atau sendok setelah suapan.