Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Pernahkah Cakap People mengalami sesak napas? Ini merupakan kondisi yang paling umum menjadikan dada terasa nyeri seperti dililit sebuah tali yang kuat. Bahkan terkadang napas jadi dangkal dan dibarengi dengan bunyi ‘ngik-ngik’. Tentu keadaan ini cukup mengganggu bukan?
Jika sudah demikian, maka kamu bisa melakukan beberapa tindakan tertentu. Sebab cara mengatasi sesak napas pada tiap orang tak mungkin sama. Tetapi beberapa langkah sederhana ini bisa kamu lakukan guna mengembalikan napas agar terasa lebih lega. Bagaimana caranya? Simak ulasannya berikut ini ya.
1. Duduk
Cobalah untuk istirahat sembari duduk di kursi agar tubuh bisa lebih rileks dan pernapasan jadi lebih lega. Di kala dada mulai sesak, maka langsung cari kursi dan duduk dengan posisi kedua kaki menginjak lantai dengan mantap. Buat dada agak condong ke depan serta taruh siku di atas lutut kamu. Kamu juga dapat menopang dagu memakai kedua tangan. Namun pastikan jika otot bahu dan leher senantiasa rileks. Lalu ambil napas dengan pelan melalui hidung kemudian hembuskan dengan perlahan.
2. Rebahkan kepala di meja
Merasakan sesak napas saat berada di kantor? Maka kambuh bisa menggunakan meja untuk merebahkan kepala. Mula-mula duduk di kursi dengan posisi kaki menapak pada lantai dan posisi tubuh menghadap ke meja. Lalu lipat kedua tangan kamu di atas meja dan biarkan kepala rebahan di meja pada lengan. Atur napas secara pelan lewat hidung atau kamu juga bisa mengambil melalui mulut sampai terasa lega. Selain lengan, kamu juga dapat menggunakan benda empuk sebagai bantalan untuk kepala.
3. Gunakan mulut untuk bernapas
Saat kamu dilanda oleh sesak napas, maka gunakan mulut untuk bernapas. Tarik dan buang napas melalui mulut, sehingga kemungkinan kamu akan mengambil udara lebih banyak . Bahkan di tiap hembusan napas akan lebih dalam serta efektif. Dengan membuang napas via mulut maka udara yang terperangkap di organ paru bisa dilepaskan. Kendati demikian, ada beberapa cara yang perlu kamu perhatikan untuk bernapas melalui mulut. Mula-mula lemaskan bagian leher dan otot bahu. Lalu dengan perlahan ambil napas dari hidung dan tahan selama hitungan detik. Kerucutkan bagian bibir seperti hendak bersiul, lalu hela napas dengan pelan melalui mulut.
Beberapa cara di atas bisa meringankan sesak napas yang Cakap People alami. Namun apabila sesak napas tak kunjung sembuh maka segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan.
