Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Apakah Cakap People seringkali mengorok atau mendengkur saat tidur? Atau mungkin justru pasanganmu yang memiliki kebiasaan demikian? Mengorok sendiri bisa bikin orang di sebelah kita terganggu karena suaranya. Lantas gimana sih cara mengurangi kebiasaan yang satu ini?
Nah, bagi kamu ataupun pasanganmu yang ingin menghentikan kebiasaan satu ini, maka bisa coba beberapa cara sebagai berikut.
Hindari konsumsi minuman beralkohol
Salah satu caranya adalah dengan menghentikan kebiasaan konsumsi alkohol yang barangkali masih kamu lakukan. Kamu harus tahu jika jenis minuman yang satu ini dapat membuat otot-otot tenggorokan terlalu lemas hingga memicu kebiasaan mendengkur.
Jadi buat kamu yang masih punya kebiasaan satu ini lebih baik segera dihentikan. Bukan hanya mengorok, kebiasaan konsumsi minuman beralkohol juga memicu gangguan kesehatan yang lain.
Tidur lebih awal
Tips yang lain adalah tidur secara lebih awal. Kurangnya waktu tidur yang berkualitas dapat meningkatkan risiko mengorok saat malam hari datang. Kamu bisa coba tidur sesuai jadwal yang sehat dan dapatkan waktu tidur yang ideal. Penelitian mengungkapkan jika idealnya waktu tidur adalah berkisar 7 sampai 8 jam per malamnya.
Tidur dengan posisi miring
Yang selanjutnya adalah mencoba tidur dengan posisi miring. Kamu bisa tidur dengan posisi miring untuk mencegah mengorok. Dengan posisi tidur yang satu ini maka kebiasaan mengorok bisa saja lebih berkurang.
Menjaga berat badan agar ideal
Langkah lainnya adalah dengan menjaga berat badan tubuh agar bisa lebih ideal. Kamu harus tahu jika tubuh yang terlalu gemuk bisa menyebabkan terjadinya penebalan di jaringan tenggorokan. Dengan demikian, mereka yang bertubuh gemuk juga cenderung rentan mendengkur alias mengorok. Agar bisa menjaga berat tubuh lebih ideal, kamu bisa melakukan diet.
Kelebihan berat badan yang berujung pada obesitas sangat tidak dianjurkan. Bukan tanpa alasan, namun karena ada banyak risiko penyakit yang bisa menyerang seseorang dengan tubuh yang demikian.
Masih mengorok juga? Cakap People bisa tanyakan pada ahlinya jika memang terganggu dengan kebiasaan satu ini. Memang akan lebih baik segera konsultasi ke ahlinya, karena mengorok atau mendengkur ini tak hanya jadi masalah buatmu, tetapi juga bisa mengganggu pasangan.
