Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Cakap People, ibu hamil memang mengalami beberapa gejala tertentu yang biasanya tidak orang normal rasakan. Salah satunya adalah gejala sembelit seperti halnya saat seseorang ada masalah pencernaan. Meski tak semua ibu hamil mengalaminya, tapi gejala yang satu ini cukup bikin tubuh kurang nyaman hingga mengganggu jalannya kegiatan.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sembelit yang bisa kamu praktikkan saat hamil.
Konsumsi serat
Akan lebih baik jika ibu hamil mengonsumsi serat lebih cukup. Hal ini dilakukan untuk membantu ibu hamil dalam memperlancar BAB. Serat bisa didapatkan dari produk alam mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran ataupun kacang-kacangan. Bisa juga didapatkan dari roti gandum lho! makanan yang kaya serat di dalamnya juga bagus untuk menambah vitamin serta antioksidan bagi ibu hamil.
Konsumsi air putih
Ibu hamil juga sebaiknya mengonsumsi air putih secara cukup. Ibu hamil bisa meminum air putih sebanyak 8 sampai dengan 10 gelas tiap harinya guna mendorong makanan bergerak ke dalam saluran pencernaan. Selain air putih, ibu hamil juga bisa mengonsumsi air hangat dengan lemon untuk membantu terjadi kontraksi pada usus hingga mendorong BAB.
Makan dengan porsi kecil namun sering
Tips yang berikutnya adalah dengan makan porsi kecil namun lakukan dengan sering. Makan besar bisa membuat saluran pencernaan penuh hingga memperburuk gejala sembelit. Akan lebih jika ibu hamil makan dengan porsi yang kecil namun sering supaya perut bisa lebih mudah dalam mencerna dan meringankan perut yang bergas serta kembung karena gangguan sembelit.
Gunakan suplemen
Bisa juga menggunakan bantuan dari suplemen dan obat-obatan kehamilan. Namun, akan lebih baik jika ibu hamil berkonsultasi dulu dengan dokter. Ibu hamil bisa menanyakan mengenai konsumsi suplemen magnesium yang bisa membantu dalam melawan sembelit.
Jika memang gejala tak segera hilang dan begitu mengganggu, Cakap People bisa konsultasi kepada dokter untuk mengetahui solusi yang tepat. Dokter akan memberitahukan langkah terbaik untuk mengatasi gangguan sembelit yang seringkali mengganggu ibu hamil. Apalagi, gejala sembelit bisa juga bebarengan dengan rasa mual sehingga akan sangat mengganggu.
