Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Migrain atau sakit kepala sebelah merupakan salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh Cakap People abaikan. Sebab jika dibiarkan terus-menerus maka dapat mengganggu aktivitas yang kamu lakukan. Umumnya orang cenderung mengonsumsi obat guna meredakan sakit kepala sebelah ini.
Padahal ada beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan guna meredakan migrain. Jadi tak melulu dengan minum obat saja. Kira-kira apa saja rangkaian olahraga pereda migrain yang dimaksud? Ini loh daftarnya!
1. Yoga
Ada yang tahu apa saja manfaat baik dari senam yoga? Ia bisa memberikan ketenangan padamu, menjadikan tekanan darah serta denyut jantung menurun dan membantu mengurangi rasa nyeri. Bahkan, manfaat-manfaat tersebut dapat memulihkan tubuh dari keadaan stres dan penuh tekanan, termasuk pula sakit kepala sebelah atau migrain. Seperti yang kita ketahui bahwa yoga memiliki aneka pose yang bisa kamu lakukan. Namun, ada beberapa pose dalam yoga yang dianggap sangat ampuh untuk mengurangi migrain, seperti bridge pose, corpse pose, child’s pose hingga downward facing dog.
2. Melakukan latihan kekuatan
Perlu kamu ketahui jika latihan kekuatan tak hanya berguna untuk membentuk otot agar besar saja. Melainkan ia juga bisa membuat migrain berkurang, menguatkan punggung, otot leher hingga bahu. Di mana otot-otot di area tersebut sering tegang lantaran duduk terlampau lama. Latihan kekuatan pun juga mampu menjadikan peredaran darah lebih lancar dan membuat kamu bernapas lebih efektif. Alhasil otak bisa mendapatkan asupan oksigen yang cukup sehingga bisa meredakan migrain.
3. Latihan kardio
Jenis olahraga kardio atau aerobik ringan menjadi salah satu pilihan olahraga tepat untuk mengusir migrain yang cukup bandel. Sebab, gerakan dalam latihan aerobik bisa menjadikan punggung dan leher jadi lebih lentur. Bahkan kamu akan dilatih untuk bernapas secara teratur. Sakit kepala sebelah bisa membuat aktivitas kamu jadi terbatas. Maka dari itu, lakukan gerakan aerobik yang ringan dan mudah untuk mengatasinya. Sebut saja seperti bersepeda, jalan kaki, jogging hingga berenang. Lakukan latihan tersebut secara rutin dalam waktu 6 minggu. Kamu akan merasakan migrain yang mulai berkurang.
Itu dia beberapa olahraga yang bisa Cakap People lakukan untuk meredakan sakit kepala sebelah atau migrain. Kendati tak secepat seperti minum obat, namun cara ini lebih sehat dibanding harus tergantung dengan obat-obatan tertentu. Semoga bermanfaat ya!
