Siti Nurhajaiti
CakapCakap – Cakap People! Bintang ‘Black Panther’, Angela Bassett bilang ketika kita menuju ke “musim makan,” November dan Desember ini, penting untuk diingat bahwa apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita adalah bahan bakar yang membuat kita tetap hidup.
Menurut Bassett yang juga adalah ambassador ‘Kenali Diabetes dan Jantung’ yang merupakan insiatif dari American Heart Association and American Diabetes Association, kesehatan jantung dan makan sehat adalah hal yang penting untuk setiap orang. Ibu Bassett, Betty Jane, meninggal karena menderita gagal jantung yang terkait diabetes tipe-2 pada tahun 2014.
Kini, lima tahun setelah sang ibu meninggal, Bassett mengingatkan pentingnya tentang kesehatan jantung, karena masalah jantung yang membunuh ibunya telah “menjadi epidemi,” katanya.
https://www.instagram.com/p/B4TgKBpjNVT/?igshid=gfzuwjyf4pfa
Salah satu tips terbesar yang dibagikannya untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan memperlakukan makanan yang kita konsumsi sebagai obat.
“Saya melihatnya sebagai obat, tetapi saya juga melihatnya sebagai bahan bakar,” kata bintang “Black Panther” dan “9-1-1” ini kepada Insider.
“Saya berusaha untuk tidak melihatnya sebagai kenikmatan murni, atau sesuatu yang saya lakukan karena alasan bosan atau stres, yang, kamu tahu, saya bisa melakukannya juga. Saya rasa saya tumbuh dengan itu.”
Ini taktik yang banyak dilakukan dokter.
“Selama berabad-abad, diet adalah satu-satunya jenis obat,” kata peneliti kanker Siddhartha Mukherjee baru-baru ini kepada Business Insider.
Di rumah, Bassett mengatakan dia mencoba untuk menjauh dari makanan olahan, seperti tepung putih. Ini adalah barang-barang yang kita tahu terkait dengan kehidupan yang lebih pendek dan lebih banyak penyakit, termasuk kanker.
Alih-alih, ia berfokus pada memasukkan “lemak sehat” ke dalam makanannya, dan mengonsumsi makanan utuh seperti buah-buahan dan rempah-rempah, keduanya anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah sakit dan penyakit.
Bassett mengatakan, salah satu hidangan favoritnya adalah ayam Maroko dengan zaitun, dan dia juga tidak selalu melewatkan makanan penutup.
“Saya membuat brownies yang bermanfaat, brownies cokelat, dan itu terbuat dari kakao dan kentang manis,” kata Bassett. “Tidak ada yang tahu bedanya, tapi tubuhku tahu.”
Jika ingin makan daging merah, Bassett lebih suka bison, yang tidak dibiakkan atau diberi makan hormon dan antibiotik dengan cara yang sama seperti daging sapi konvensional. Bison juga mengandung lebih banyak omega-3 sehat jantung (meskipun mereka masih tidak sekaya omega seperti ikan berlemak seperti salmon).
https://www.instagram.com/p/BBxxVnOCzDj/?igshid=r6kdmjrz9aui
Pada momen Thanksgiving ini, Bassett merekomendasikan dan mengajak keluarga dan teman-temannya untuk sedikit bergerak (lakukan aktivitas fisik) atau olahraga setelah makan besar, apa pun jenis makanan yang telah di makan.
“Ayo bangun dan berjalan-jalan,” katanya.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Jika orang-orang di sekitar kamu tidak suka berjalan, ia menyarankan agar menyelipkan sedikit aktivitas dengan cara lain yang lebih menarik, misal; “kompetisi menari.”
Studi menunjukkan jenis olahraga singkat dan intens ini juga memiliki manfaat jantung. Bahkan tiga gerakan fisik secara singkat dan cepat selama 20 detik saja bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Seringkali, yang diperlukan hanyalah saran untuk membuat orang bergerak.
