Ade Marza
CakapCakap – Olahraga berenang dikenal sebagai aktivitas fisik yang sangat menyenangkan, karena siapapun pasti suka bermain air. Cakap People pun pasti suka berenang, meski terkadang mungkin malah hanya lebih banyak bermain air saja. Bahkan, tak jarang pula berenang dijadikan sebagai ajang rekreasi. Nah, tak hanya mampu menyegarkan tubuh sekaligus sebagai kesempatan untuk rileks dan bersantai, olahraga air ini ternyata juga dapat menyumbangkan manfaat besar bagi kesehatan lho!
Bagi kamu yang malas berolahraga karena tak mau berkeringat, berenang bisa menjadi pilihan yang tepat, karena meski tak mengeluarkan keringat namun aktivitas ini tetap dapat memberikan manfaat bagi tubuh, seperti dilansir oleh laman Liputan6.com. Faktanya, berenang tak hanya membuat tubuh lebih sehat dan bugar, tetapi juga dapat mencegah terjadinya beberapa penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke jika olahraga ini dilakukan secara teratur. Bagi para penderita penyakit jantung, mungkin berenang dikhawatirkan akan membuat masalah jantungnya kambuh kapan saja.
Namun, berbagai penelitian terbaru telah menunjukkan olahraga renang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jantung dan pembuluh darah. Latihan renang yang dilakukan secara rutin selama 12 pekan akan membuat konsumsi oksigen mengalami kenaikan hingga 10 persen. Selain itu, jumlah darah yang dipompa jantung tiap kali berdenyut juga meningkat mencapai 18 persen. Di sisi lain, berenang pun bisa turunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Namun, memang disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum berenang.
Berenang juga dapat membantu sistem pernapasan, karena ketika berenang tubuh otomatis secara akan beradaptasi untuk lebih efisien menggunakan oksigen. Tubuh akan mengambil lebih banyak udara segar dengan setiap tarikan napas dan mengeluarkan lebih banyak karbondioksida. Dengan begitu, berenang akan menjaga paru-paru tetap sehat, mengantisipasi irama detak jantung lambat, dan menurunkan tekanan darah. Tak heran jika berenang bisa memberi efek baik bagi pasien asma.
Salah satu manfaat renang paling penting adalah bisa menurunkan berat badan dengan membakar kalori, dan membantu menjaga agar kadar gula darah tetap terkontrol. Menurut penelitian Berkeley Wellness dari University of California, berenang bisa meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, aktivitas fisik di dalam air ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, serta membuat tubuh jauh lebih rileks. Bahkan, bagi ibu hamil berenang pun juga bisa membantu proses persalinan normal. Tak heran jika berenang disukai banyak orang ya, Cakap People!
