Yanita Nurhasanah
CakapCakap – Memiliki berat badan yang berlebih tentu merupakan masalah tersendiri bagi sebagian orang. Bahkan terkadang rasa percaya diri bisa mengikis begitu saja lantaran adanya berat badan yang berlebihan. Sebenarnya ada banyak cara yang dapat Cakap People tempuh guna melakukan diet atau program penurunan berat badan.
Namun sebaiknya hindari program diet yang terlalu ketat ya. Sebab risikonya juga tidak akan baik bagi tubuh kamu. Penurunan berat tubuh yang sehat ialah 0,5 hingga 1 kilogram per minggu. Nah, apabila kamu ingin melakukan program diet yang sehat dan tanpa efek samping maka bisa melakukan upaya di bawah ini!
1. Kurangi konsumsi karbohidrat olahan
Ada yang tahu apa saja menu-menu dari karbohidrat olahan? Antara lain seperti roti putih, nasi putih, permen, tepung putih, aneka jenis sereal dan pasta, hingga gula tambahan. Dibanding mengonsumsi makanan tersebut kamu lebih dianjurkan untuk menyantap biji-bijian yang utuh. Sebab bisa membantu turunkan bobot tubuh serta melindungi tubuh kamu dari ancaman penyakit. Makanan yang merupakan karbohidrat olahan bisa merusak metabolisme tubuh loh! Jadi, hati-hati dalam memilih makanan yang hendak kamu konsumsi.
2. Olahraga kardio
Olahraga menjadi salah satu kunci penting untuk menjaga berat badan. Nah, kamu bisa memilih aneka olahraga yang cocok untuk dilakukan. Misalnya saja seperti latihan resistensi serta kardio. Dengan olahraga kardio maka kalori yang ada dalam tubuh bisa dibakar dengan lebih cepat. Kamu bisa mencoba olahraga aerobik, sebab latihan ini bisa membantu meningkatkan pembakaran kalori dengan signifikan. Sedangkan untuk latihan resistensi dapat membangun pihak massa otot guna membakar kalori lebih banyak di kala istirahat.
3. Konsumsi jenis camilan sehat
Dewasa ini produk camilan tersedia dalam berbagai jenis. Ada pula jenis jajanan yang kurang sehat namun tetap saja dikonsumsi banyak orang. Padahal dibanding mengonsumsi jajanan yang kurang sehat, kamu lebih disarankan untuk menyantap kudapan yang sehat dan aman. Misalnya saja seperti buah, salad sayur hingga smoothie kreasi sendiri yang tak diberikan tambahan gula berlebih. Sebab mereka yang menyimpan makanan tak sehat di rumah akan cenderung mengalami obesitas. Oleh karena itu, apabila kamu ingin menurunkan berat badan maka sebaiknya konsumsi jenis makanan yang sehat.
Sejatinya tidak sulit melakukan program penurunan berat badan apabila Cakap People sudah bertekad. Sebab, diet adalah salah satu program yang harus dilakukan dengan senang hati dan telaten. Apabila kamu tertekan dalam melakukannya, maka mungkin dua hingga tiga hari dirimu tak akan melakukannya lagi.
